Treinamento Funcional
É um
tipo de Treinamento que através do exercício físico e de sua especificidade,
visa desenvolver e melhorar as habilidades motoras do corpo humano, para
desempenho de atividades do dia a dia, desportivas, competitivas, terapêuticas
e na prevenção de lesões. Além disso, o treinamento funcional proporciona a:
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Melhoria da consciência postural durante os exercícios;
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Melhoria da coordenação motora e propriocepção;
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Aumento da força muscular por adaptações neurais;
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Aumento da eficiência dos movimentos;
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Melhoria da flexibilidade (mobilidade articular e elasticidade);
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Melhoria do equilíbrio e da agilidade;
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Melhoria da potência;
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Aumento da sensação cinestésica (sensação do movimento);
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Melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.
O Treinamento Funcional tem como caracterísitica
desenvolver e melhorar as capacidades através de estímulos que proporcionam
instabilidade com propósito de melhorar a estabilidade articular, a ativação do
CORE (núcleo do centro de gravidade) e a propriocepção. Seu objetivo é simular
situações, necessidades e limitações das atividades diárias, dentro do ambiente
de treinamento, aumentando assim a efetividade do mesmo.
“A essência do treinamento funcional está baseada na
melhoria dos aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional do corpo
humano, através de exercícios que desafiam componentes do sistema nervoso e,
por isso estimulam sua ADAPTAÇÃO”.
(Arruda & Coraucci., 2004)
Os critérios de seleção dos exercícios funcionais
deve-se partir do princípio da aplicabilidade, especificidade, do mais estável
para o mais instável, do mais simples para o mais complexo, do mono-articular
para o bi ou multi-articular, individualidade biológica (avaliação das 24 horas
do dia), restrições e limitações.
Treinamento Funcional x Treinamento Tradicional
No
Treinamento Funcional o condicionamento físico é conduzido por meio de
exercícios que são integrados para que sejam alcançados padrões de movimento
mais eficientes. No Treinamento Isolado o indivíduo consegue apresentar
resultados em termos de aumento de massa muscular e força, pois permite que
haja fadiga individual dos músculos; entretanto, o Treinamento Funcional
aproxima-se mais dos movimentos reais, ou seja, daqueles realizados no
cotidiano e que envolvem integração de movimentos. Esse aspecto atende à
especificidade que é um dos mais importantes princípios do treinamento.
Um maior
grau de liberdade de execução dos movimentos é outra característica do
treinamento funcional, já que é possível realizar movimentos em diferentes
amplitudes, principalmente se comparados aos exercícios da musculação. Por
conta disso, é possível dizer que o treinamento é flexível e ilimitado, pois
apresenta infinitas variações. A realização de movimentos em múltiplos planos
também é caracterizada, já que as atividades funcionais ocorrem em três planos
e requerem aceleração, desaceleração e estabilização dinâmica. Apesar de os
movimentos parecerem dominantes em um plano específico, os outros dois
necessitam ser estabilizados dinamicamente para permitir ótima eficiência
neuromuscular no treinamento funcional.
Fonte:
Treinamento Funcional Uma abordagem prática
Autores:
Artur Guerrini Monteiro e Alexandre Lopes Evangelista
Editora
Phorte,2010.
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