O Efeito da Supercompensação e a importância do descanso pós treino

Supercompensação é o nome dado aos efeitos positivos e negativos do esforço de um treino ou ciclo de treinos. Durante o treino (esforço) o indivíduo força seu metabolismo, exigindo dele mais do que ele está acostumado a desempenhar para que haja uma melhora de condicionamento. Essa melhora, porém, só ocorre no período de repouso, quando seu corpo está se recuperando do esforço e preparando-se para uma nova sobrecarga – ou seja, “supercompensando”. Por isso é MUITO IMPORTANTE O DESCANSO APÓS OS TREINOS, pois só melhoramos quando geramos uma sobrecarga adequada e fazemos o repouso adequado a essa sobrecarga. Sem esse descanso, o desempenho cairá e ainda o indivíduo poderá sobrecarregar suas estruturas articulares e musculares podendo ter alguma lesão futuramente.