tag:blogger.com,1999:blog-90797726261458693152024-03-19T09:33:21.168-03:00Juliana Matos Personal TrainerJuliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.comBlogger81125tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-76347909666942293772014-02-28T10:29:00.001-03:002014-02-28T10:29:47.669-03:00Anvisa retira do Mercado 20 Lotes de Suplementos Proteicos.<p style="margin: 0px; font-size: 12px; font-family: Helvetica;"></p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMmj01aaaLHuqzVGjmgb4eyyGdnWPnVb4Jpfbgw2tqv1tM9o-lPQLa30rflR8164E77C66kiXW3WDOpOzeYUb-IjzNACRvNY6mjRiG06LWAieT2lNaF8XCF6lQjhUQLRc57oqyuz2h7nFA/s640/blogger-image--331822470.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMmj01aaaLHuqzVGjmgb4eyyGdnWPnVb4Jpfbgw2tqv1tM9o-lPQLa30rflR8164E77C66kiXW3WDOpOzeYUb-IjzNACRvNY6mjRiG06LWAieT2lNaF8XCF6lQjhUQLRc57oqyuz2h7nFA/s640/blogger-image--331822470.jpg"></a></div><br><p></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) determinou a retirada do mercado de 20 lotes de suplementos usados por atletas, por apresentarem quantidade de carboidrato e proteínas diferente do que é estampado nos rótulos. Das 25 marcas analisadas, apenas uma foi considerada adequada.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">"É uma marca impressionante. Algo que deixa claro a necessidade de manter a médio e longo prazo um monitoramento nesse setor", afirmou a gerente substituta de inspeção e controle de alimentos da agência, Thalita Antony.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A partir de sexta-feira, 28, os produtos não poderão ser vendidos. A Anvisa recomenda que pessoas que já adquiriram o produto entrem em contato com a empresa fabricante.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Thalita afirma que a diferença no teor de proteína e carboidratos não traz um risco ao consumidor. "Trata-se de fraude. Em caso de atletas, que precisam adquirir ou perder peso, essa diferença entre a composição real e o rótulo pode afetar de forma significativa o desempenho", observa.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Mas a Anvisa identificou ainda que, na amostra analisada, 11 produtos apresentavam traços de ingredientes como amido, milho, soja ou fécula de mandioca que não estavam informados no rótulo. "Esse é um dado que preocupa. Principalmente no caso da soja, que é um produto causador de alergias para um número significativo de pessoas."</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A lei brasileira permite uma variação de até 20% nas quantidades de nutrientes declaradas no rótulo. Dos 20 marcas que serão retiradas do mercado, 19 apresentaram valores de carboidratos superiores aos declarados. Apenas o lote 08303 do produto Muscle Whey Proto NO2 da empresa Neo Nutri Suplementos Nutricionais Ltda) apresentou uma quantidade inferior ao que informado na embalagem.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Produtos. </strong>A maiores variação foi identificada com Whey NO2 Pro - Pro Corps (aroma idêntico ao natural de milho), com teor de carboidrato por porção 1.104% a mais do que o declarado no rótulo. Em seguida, vem Fisio Whey Concentrado NO2, que apresentou a 869% a mais do que o valor de 0,98g declarado na rotulagem. No Ultra Whey - Ultratech Supplements, foram detectados 25,51g de carboidratos na porção: 750 % a mais do que o valor declarado.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Entre os produtos analisados, apenas um foi aprovado: 100% Pure Whey, da empresa Probiótica Laboratórios Ltda. Já as marcas 100% Whey Protein e 3 Whey Proto NO² da empresa Neo Nutri Suplementos Nutricionais Ltda apresentaram resultados insatisfatórios apenas para a rotulagem. Por isso, permanecem no mercado. Do conjunto analisado, há ainda dois com destino ainda não definido. Eles foram reprovados na primeira análise mas, agora a Anvisa aguarda os resultados da contraprova.</span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A decisão da Anvisa será publicada amanhã no Diário Oficial. Se o produto foi encontrado no comércio a partir de então, o estabelecimento poderá receber uma multa que varia entre R$ 2 mil e R$ 1,5 milhão, além de advertência, apreensão e inutilização do produto. </span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><i>Fonte: www.estadao.com.br</i></b></span></p><p style="margin: 0px 0px 15px; clear: both;"><br></p>Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-31816472788447198262013-10-26T00:57:00.001-02:002013-10-26T00:57:49.932-02:00As Vitaminas Fundamentais na Gravidez<div class="foto componente_materia midia-largura-620"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><img alt="vitaminas gravidez (Foto: shutterstock)" height="452" src="http://s2.glbimg.com/4dorpKsn45l8zzsnPcq0wPxbRoZn23A1aeleEr9tqeQa6VFf1M-TWKq29IZlUr2z/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2013/09/24/vitaminas.jpg" title="vitaminas gravidez (Foto: shutterstock)" width="620" style="max-width: 285px; height: auto;"></span></div><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Manter uma alimentação saudável durante a gestação é fundamental para garantir que o bebê se desenvolva de maneira saudável enquanto ainda está dentro da sua barriga. A formação inicial de sua estrutura física e cerebral fará diferença no seu desenvolvimento a longo prazo.</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pesquisas realizadas por cientistas europeus, em um grande projeto batizado de Nutrimenthe, que estão sendo concluídas este ano, confirmam a importância de certos nutrientes para a saúde da criança. Eles acompanharam centenas de famílias na Europa para observar o desenvolvimento de seus filhos desde antes do nascimento até os 9 anos. <br><br>Os estudos concluíram que o ácido fólico (vitamina B9), recomendado pelos obstetras no primeiro trimestre de gravidez, pode reduzir a chance de problemas comportamentais na infância. <br><br>Para chegar a esse resultado, os cientistas do Centro Médico Erasmus, em Roterdã, na Holanda, observaram 4 mil crianças de 18 meses. Eles perceberam que aquelas crianças cujas mães não tomaram ácido fólico durante a gestação tiveram mais chances de desenvolver um comportamento retraído, agressivo, depressivo ou ainda ter problemas de atenção. <br><br>Outra pesquisa publicada na revista da Associação Médica Americana (JAMA) diz que o consumo diário de ácido fólico pela mulher, antes de engravidar e nas primeiras semanas de gestação, reduz em até 40% o risco de a criança apresentar autismo.</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Para a cientista Cristina Campoy, uma das coordenadoras do projeto, “é importante tentar manter uma boa alimentação durante a gravidez e na primeira infância, pois a nutrição adequada pode ter um efeito positivo na performance mental, anos mais tarde”. <br><br>É possível garantir a maior parte dos nutrientes por meio de uma alimentação balanceada. Segundo o obstetra Rubens Paulo Gonçalves Filho, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), o único suplemento vitamínico que o médico seguramente vai receitar para quem acabou de descobrir a gravidez ou está planejando engravidar é justamente o ácido fólico devido a sua importância para a formação neural dos bebês. “Há evidências científicas de que essa vitamina precisa ser reposta, mesmo que a mulher se alimente de maneira adequada. Ela deve ser ingerida preferencialmente três meses antes de engravidar e até a 13ª semana de gestação”, explica o médico. <br><br>Rubens afirma que pesquisas recentes reforçaram a importância do consumo do óleo de peixe, rico em ômega 3, para a inteligência da criança e da manutenção de níveis adequados de vitamina D no organismo, o que diminuiria a probabilidade de o bebê nascer com baixo peso. A suplementação desses dois nutrientes, no entanto, não é consenso entre os obstetras. Em alguns casos, as gestantes são orientadas a tomar suplemento de ferro, para evitar anemia no pós-parto. <br><br>O mais importante é ter um obstetra de confiança e fazer as consultas de pré-natal. Também é papel do médico orientar a gestante sobre a dieta adequada, identificar possíveis carências nutricionais e eventualmente indicar suplementos ou encaminhá-la para um nutricionista. A grávida não deve tomar suplementos vitamínicos sem o aval do médico. Para saber mais sobre as vitaminas e onde encontrá-las, confira a lista abaixo:</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>VITAMINA A</strong> <br>Participa do desenvolvimento das células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê. <br><em>Onde encontrar: </em>Óleos de peixe, gema de ovo, frutas vermelhas e amarelas, vegetais amarelos, vermelhos e verde escuros.</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>COMPLEXO B</strong> <br>Essa família inclui as vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 e o ácido fólico. Elas contribuem para a formação de células novas. A vitamina B6 ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e a B12 é importante para a produção de células vermelhas no sangue. <br><em>Onde encontrar:</em> Vegetais, grãos integrais, carne, peixe e leite.</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>VITAMINA C</strong> <br>Essa vitamina ajuda a produzir tecidos novos, portanto é fundamental para o desenvolvimento do bebê. Além disso, ela ajuda o organismo a absorver o ferro dos alimentos. <br><em>Onde encontrar:</em> Frutas cítricas, papaia, vegetais verdes e batatas</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>VITAMINA D</strong> <br>É fundamental para a absorção do cálcio e para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. <br><em>Onde encontrar:</em> Peixes de carne gordurosa, como salmão, ovos, margarina e manteiga. Mas lembre-se: tomar banho de sol nos braços e pernas por 15 minutos sem protetor é fundamental para sintetizar essa vitamina.</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>VITAMINA E</strong> <br>É antioxidante que ajuda a defender as células. <br><em>Onde encontrar: </em>Germe de trigo, gema de ovo, sementes, margarinas, nozes e vegetais verdes. <br><br><em>Fonte: A Bíblia da Gravidez</em></span></p>Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-66445356202769457002013-10-16T09:17:00.000-03:002013-10-16T14:32:17.883-03:00Descubra os Benefícios dos Isotônicos Gatorades!!!<div style="text-align: justify;">
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Gatorade é considerado um repositor hidroeletrolítico. Sua composição é similar à de um <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Soro_fisiol%C3%B3gico" title="Soro fisiológico">soro fisiológico</a>: <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%81gua" title="Água">água</a>, <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/A%C3%A7%C3%BAcar" title="Açúcar">açúcar</a> e <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Sal" title="Sal">sal</a>, além de aromatizantes e corantes que variam de acordo com o sabor. A concentração de <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Carboidratos" title="Carboidratos">carboidratos</a> da fórmula, cerca de 6%, tem o objetivo de facilitar o rápido esvaziamento gástrico, evitando a sensação de "estômago pesado", uma característica desejável para praticantes de atividade física.</div>
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A bebida atende à definição da <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/ANVISA" title="ANVISA">ANVISA</a> (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e do <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/FDA" title="FDA">FDA</a> (Food and Drug Administration) como "produto com baixo teor de sódio". O sabor adocicado de sua fórmula não vem de <a class="new" href="http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Edulcorantes&action=edit&redlink=1" title="Edulcorantes (página não existe)">edulcorantes</a>, mas sim dos carboidratos que contém. A fórmula de Gatorade não inclui conservantes.</div>
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Desde o início da sua comercialização, a comunicação de Gatorade dá forte destaque ao envolvimento e preocupação da marca com pesquisas científicas, e em como isso se traduz na evolução dos seus produtos.</div>
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Com isso em mente, a Gatorade Company criou o <a class="new" href="http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=GSSI&action=edit&redlink=1" title="GSSI (página não existe)">GSSI</a> (Gatorade Sports Science Institute), um instituto de pesquisa sem fins lucrativos, que publica estudos nas diversas áreas da <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ci%C3%AAncia" title="Ciência">ciência</a> esportiva, com o objetivo de compartilhar informações e expandir os conhecimentos nas áreas de nutrição e ciências do esporte, além de contribuir para a saúde e performance dos atletas.</div>
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De acordo com o site oficial do GSSI, mais de 100.000 profissionais ligados às áreas de <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Medicina" title="Medicina">medicina</a>, <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Nutri%C3%A7%C3%A3o" title="Nutrição">nutrição</a> e <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Esporte" title="Esporte">esporte</a> recebem as publicações da instituição em mais de 140 países.</div>
<a href="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/07/foto-e1372706187954.jpg"></a><div style="text-align: justify;">
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<a href="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/07/gatorade.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="gatorade" class="aligncenter size-full wp-image-5882" height="357" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/07/gatorade.jpg" width="479"></a></div>
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Segundo Paola Machado Educadora física formada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Atualmente é mestre em Ciências da Saúde pela Unifesp com pesquisas vinculadas a fisiologia do exercício e Editora-chefe do site Kilorias. Ela desenvolveu uma pesquisa sobre o Gatorade Perform, que é aquele Gatorade normal que encontra em qualquer supermercado ou rede de conveniência.</div>
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Foi testado durante 4 anos a melhora de resposta imunológica (sistema de defesa do organismo) em atletas e fisicamente ativos (que praticavam exercícios, pelo menos, 2 vezes na semana) com a suplementação de Gatorade Perform com 12 gramas (6%) de carboidrato, antes/durante (20 em 20 minutos de exercício aeróbio, exemplo, corrida)/logo após o exercício.</div>
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Através desta pesquisa, constatou uma melhora EVIDENTE em todos os parâmetros fisiológicos, de sistema de defesa e consequente redução de problemas no trato respiratório superior até melhora de desempenho e redução de quadro de fadiga pós-treino.</div>
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Agora, o Gatorade lançou mais dois produtos: a linha PRIME (energia) e a RECOVER (recuperação).</div>
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Paola Machado fez uma Suplementação com a linha completa durante um mês e os repositores, e segundo ela, realmente eles prometem o que dizem.</div>
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<strong><a href="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/07/foto-e1372706187954.jpg"><img alt="foto" class="alignright wp-image-5885" height="350" src="http://kilorias.band.uol.com.br/wp-content/uploads/2013/07/foto-e1372706187954-768x1024.jpg" width="263"></a></strong></div>
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<strong>ANTES DO TREINO – Gatorade PRIME (energia)</strong></div>
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Este líquido é composto de carboidrato, principalmente, que deve ser consumido 15 minutos antes do exercício disponibilizando ENERGIA para a atividade física, ajudando no desempenho, rendimento e consequente fontes indiretas para ajudar o fortalecimento muscular sem fadigas.</div>
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<span style="text-decoration: underline;"><strong>Sua composição:</strong></span></div>
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Em uma porção, 118mL, contém 97 calorias.</div>
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- Carboidratos: 24 gramas de carboidratos que fornecem energia antes do exercício.</div>
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- Eletrólitos: 102mg de sódio e 36 mg de potássio que estimulam a ingestão de líquidos durante o exercício e ajudam a fornecer ao corpo os nutrientes indispensáveis para uma melhor hidratação.</div>
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- Vitaminas: rico em vitaminas do complexo B – niacina (B3), ácido pantotênico (B5) e piridoxina (B6) – que dentro de uma alimentação equilibrada, ajudam no metabolismo energético. O Gatorade PRIME tem 10% do valor diário recomendado.</div>
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- Sabores: frutas vermelhas e laranja.</div>
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<strong>DURANTE O TREINO – Gatorade PERFORM (hidratação)</strong></div>
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Durante a prática de exercício, o corpo perde líquido e eletrólitos ao suar e também energia. O PERFORM ajuda na reposição dessas substâncias contribuindo para melhores resultados, auxiliando na hidratação durante o exercício.</div>
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<span style="text-decoration: underline;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Sua composição:</strong></span></span></div>
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<span style="text-decoration: underline;"><span style="text-decoration: underline;"><strong></strong></span></span> </div>
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Em uma porção, 200mL, contém 48 calorias.</div>
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- Carboidratos: 12g de carboidratos que ajudam a estimular a absorção rápida de líquidos e a reposição de energia.</div>
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- Eletrólitos: 92mg de sódio e 24mg de potássio que ajudam a manter o balanço de eletrólitos e a motivar os praticantes de atividade física a se hidratarem.</div>
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- Sabores: morango-maracujá, frutas cítricas, tangerina, uva, laranja, limão e maracujá.</div>
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<strong>APÓS O TREINO – Gatorade RECOVER (recuperação)</strong></div>
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A combinação de proteínas e carboidratos que traz os benefícios da hidratação e recuperação muscular após os exercícios.</div>
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Estudos científicos mostram que a junção de carboidratos com proteínas (10-20g) nos primeiros 30-60 minutos após o exercício ajudam a promover a recuperação muscular. Além disso, os líquidos e eletrólitos do RECOVER são essenciais para muitos praticantes e atletas que se desidratam depois da atividade física por não consumirem líquidos suficientes durante o exercício.</div>
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<span style="text-decoration: underline;"><strong>Sua composição:</strong></span></div>
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Em uma porção, 500mL, contém 123 calorias.</div>
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- Proteínas: 16g de proteínas em forma de aminoácidos para ajudar na recuperação muscular.</div>
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- Carboidratos: 13g de carboidratos que ajudam na absorção dos aminoácidos nos músculos.</div>
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- Eletrólitos: 226mg de sódio e 92mg de potássio que ajudam na reposição dos eletrólitos perdidos durante o exercício.</div>
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- Sabores: frutas vermelhas e lima-limão-laranja.</div>
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* Lojas de conveniência não vendem o PRIME nem o RECOVER. A linha completa você pode encontrar em lojas de suplementos.</div>
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<strong><em>Fonte: <a href="http://kilorias.band.uol.com.br/">www.kilorias.band.uol.com.br www.</a></em></strong><font color="#0000ee"><b><i><u>gssi.com.br</u></i></b></font></div>
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<strong><em></em></strong> </div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-77965386728377076972013-09-05T10:29:00.001-03:002013-09-05T10:29:08.380-03:00Crianças que praticam atividades físicas são mais inteligentes<h2 style="text-align: -webkit-auto; margin: 0px 20px 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-rendering: optimizelegibility; "><span style="font-size: 17px; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd9fUGUC6FhipCMKpWAagOo_m_SgOFwn9YHf8Uret43XOQGpPaSTUWOIQXpj-qGcWgZ1trSCwj40KktyiDH9ilfDuZessRze6c6JOPF4ugzR-oPPUo2Da0x_ySgT0zcHfTSEI9TnpkJtZN/s640/blogger-image-154700701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd9fUGUC6FhipCMKpWAagOo_m_SgOFwn9YHf8Uret43XOQGpPaSTUWOIQXpj-qGcWgZ1trSCwj40KktyiDH9ilfDuZessRze6c6JOPF4ugzR-oPPUo2Da0x_ySgT0zcHfTSEI9TnpkJtZN/s640/blogger-image-154700701.jpg"></a><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); ">Não são apenas os estudos que desenvolvem o cérebro do seu filho. Veja aqui como a prática de exercícios também pode melhorar o desempenho intelectual deleSe você acha que seu filho sempre deve trocar a educação física pela biblioteca, está na hora de mudar de opinião. Os exercícios, assim como os estudos tradicionais, também podem ser ótimos aliados no desenvolvimento cerebral das crianças. A explicação é simples: para se movimentar, elas precisam pensar – o que acontece em ritmo acelerado durante as atividades físicas. Isso faz com que o cérebro seja estimulado e fique mais rápido nas respostas.</span></div></span></h2><p style="margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0.5em; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">“A criança possui uma grande plasticidade cerebral. Isso quer dizer que os estímulos que ela recebe atuam mais rapidamente na modulação do sistema nervoso. Praticando esportes, ela vai criar novos neurônios e novas conexões”, explica Ricardo Arida, professor de Neurofisiologia e Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo.<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; "><br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">A modalidade pode variar. O especialista sugere que você invista em atividades que tenham interação (como futebol, vôlei e basquete), exijam o uso de estratégias e táticas (como judô) ou incentivem o pensamento lúdico (como circo), pois elas oferecem tipos diferentes de estímulos (sendo mais indicadas que atividades essencialmente aeróbicas, como a caminhada).<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; "><br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">Por agir em uma região chamada de hipocampo, a atividade física pode ajudar a criança ainda a ter memória melhor. E é claro: como você já sabe, também vai ajudar na prevenção de diversas doenças, como a obesidade e problemas no coração. “Mas é preciso entender que não é apenas o exercício que vai torná-la inteligente. O esporte fará, sim, com que seu cérebro fique mais bem preparado para receber informações, mas ela só conseguirá aprender, de fato, se estudar e absorver todas essas informações”, destaca Ricardo.</span></p><div class="componente_materia" style="margin: 0px 1.75em 1em 0px; outline: 0px; padding: 0px; float: left; "><div class="intertitulo" style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 620px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">E se a criança não gostar de esportes?</span></div></div><p style="margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0.5em; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">Você é – e sempre será – o maior exemplo do seu filho. Então, ninguém melhor do que você mesmo para incentivá-lo a ser mais ativo. Comece com pequenas atitudes: prefira ir a pé a lugares que são perto da sua casa e troque as escadas rolantes pelas escadas normais em shoppings e estações de metrô, por exemplo. Descubra também uma atividade que agrade a todos e proponha programas em família aos finais de semana (ou sempre que sobrar um tempo). Não adianta mandar a criança largar o videogame e sair para brincar se você ficar sentado no sofá o tempo todo. Com estímulo e exemplo, praticar uma atividade física se tornará um prazer para ela, que provavelmente vai se interessar em aprender algum esporte.<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; "><br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">Vale lembrar que o exercício só será proveitoso se for bem conduzido. Para garantir que tudo caminhe bem, preparamos algumas dicas para você:<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; "><br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Descubra as preferências da criança. Ela adora bolas ou fica mais animada em brincar na água? Isso pode indicar qual tipo de modalidade ela vai se identificar mais<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Leve seu filho para assistir a uma aula e avalie se ele se mostrou interessado em participar<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Cheque a imagem da escola ou da academia junto aos pais dos alunos. Vale pedir o telefone de alguns na secretaria e conversar com eles<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Pergunte há quantos anos o professor dá aulas e se ele tem experiência com turmas infantis<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Veja se o professor incentiva as crianças a enfrentarem os desafios de forma prazerosa e se dá atenção igual para todos<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Observe se o educador demonstra paciência e sensibilidade para respeitar o limite de cada aluno. Corrigir demais costuma reduzir a motivação da turma<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">- Por fim, olhe para seu filho e veja se ele parece animado e entrosado. O sorriso dele é o maior sinal de que tudo está indo bem!<br style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; ">Outras fontes: Ana Lúcia de Sá Pinto, pediatra e médica do esporte; Vania Cavallari, especialista em recreação e Laser.</span></p><p style="margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0.5em; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">Fonte: www.globo.com</span></p>Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-80695303660174368292013-08-11T14:28:00.001-03:002013-08-11T15:49:03.876-03:00Treinamento Funcional ajuda a Melhorar as Capacidades Físicas
dosJogadores de Futebol!!!<div>
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<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
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<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ainda pouco utilizado nos clubes de futebol, o treinamento funcional evita lesões e ajuda a melhorar a performance desses atletas, ajudando a complementar o programa de Treinamento desses jogadores.</span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc7czdW_eSNScW1voDPTyL8IBu_mldiD_YnDlIP5FXgyvMXmpuMwlpFHo8o4IwmtL0HCwaYBENHxy4LHe0mDMvCraQLMXQSb3dHYzRpGjoSWZpCwTTnQH7faLfr1YQwpx1YlsBn3H6293b/s640/blogger-image--915574883.jpg" imageanchor="1" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); margin-left: 1em; margin-right: 1em; "><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc7czdW_eSNScW1voDPTyL8IBu_mldiD_YnDlIP5FXgyvMXmpuMwlpFHo8o4IwmtL0HCwaYBENHxy4LHe0mDMvCraQLMXQSb3dHYzRpGjoSWZpCwTTnQH7faLfr1YQwpx1YlsBn3H6293b/s640/blogger-image--915574883.jpg"></a>
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><div style="text-align: justify;">
Quando Ronaldo “Fenômeno” jogava pelo Corinthians, era comum vê-lo treinar de forma diferenciada, com exercícios livres, uso de barras e halteres, que não eram muito convencionais para o futebol e que se encaixavam nos princípios do treinamento funcional. Ex-jogador de futebol, treinador máster do Core 360° e gestor da academia Life Up (www.academialifeup.com.br), de Vinhedo (SP), Kleber Maffei explica que o treinamento funcional parte do princípio de entender como o corpo funciona e tenta otimizar esse funcionamento e, no caso do futebol, as avalia as capacidades que são mais necessárias, como resistência, velocidade, força e agilidade e as trabalha para melhorar a performance do jogador, prevenir lesões e equilibrar todas as capacidades físicas do atleta. “Fazendo uma analogia, não adianta ir pra escola e só aprender português. Vai chegar uma hora que vai sentir falta das outras matérias. Com o corpo é a mesma coisa: não adianta se preocupar só com força e não ter flexibilidade ou resistência.”</div>
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<b>Vantagens do Treinamento Funcional</b></div>
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A preocupação com os detalhes é citada por Maffei como um dos benefícios do Treinamento Funcional, que cria estratégias e tarefas que vão ser transferidas para o momento do jogo. Assim, um jogador de futebol que tem seu core fortalecido, acaba tendo mais equilíbrio para fazer os dribles e defesas, adquire velocidade para disputar a bola e agilidade para escapar da marcação adversária.</div>
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Outra grande vantagem desse tipo de treino é que não é preciso modificar a estrutura do clube, academia ou escola de futebol para inclui-lo. “O bem mais precioso que alguém pode ter em relação ao treinamento funcional é conhecimento. Não precisa de nada, só de uma pessoa que se movimenta e a gente consegue adaptar o treino. Na realidade do futebol, por exemplo, a única ferramenta que poderia ser útil é a bola, além de outros recursos que podem ser usados. A independência dos aparelhos é um diferencial, porque quanto mais você se apoia nos aparelhos, mais você foge da sua natureza”, ensina Kleber Maffei.</div>
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Por meio do treinamento funcional pode-se ainda melhorar a performance, aumentando a eficiência com menor consumo de energia possível, além de prevenir as lesões. “Por isso, se eu tivesse que definir treinamento funcional em uma palavra, usaria equilíbrio entre as partes do corpo e as capacidades físicas, porque toda vez que você tem um desequilíbrio, uma parte do corpo está trabalhando mais do que a outra. Nisso, quem trabalha muito se cansa e faz sobrecarga, podendo se machucar, e quem trabalha menos se desestimula e não evolui. Isso serve para músculo, tendão etc.” </div>
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<b>Amadorismo</b></div>
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“Fui jogador de futebol durante vários anos e ainda tenho amigos que seguem jogando. Uma das razões que me afastou do esporte é que o futebol ainda é muito amador no Brasil”, afirma Maffei, que completa: “ouço conhecidos dizerem que incluem o treino do core pros atletas e, quando você vai ver, é algo mal embasado e muito simples diante do que se poderia ser feito. Acho que ainda tem muita resistência cultural no uso do treino funcional no futebol”.</div>
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O treinador máster do Core 360° conta que há dois grupos treinando o futebol brasileiro atualmente. Um tem os “jurássicos”, que são resistentes às inovações e outro é dos jovens que têm know-how e credibilidade e estão tentando romper barreiras como uma visão mais moderna de treino. No exterior, esportes como rúgby, basebol, basquete e futebol americano já costumam usar o treino funcional na preparação física de seus atletas. No futebol a modalidade ainda é pouco usada, mas no exterior ainda é mais do que por aqui e Maffei cita que grandes times como o Bayern de Munique, da Alemanha, e o Real Madrid, da Espanha, contam com profissionais brasileiros em sua equipe de preparação física e elogia o bom trabalho realizado, além de provocar: “será que eles não estão exportando o treinamento funcional pra lá?”.</div>
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Por aqui, Santos, Corinthians e Inter de Porto Alegre são alguns dos times que têm certa preocupação com o treino funcional. “O pioneiro em introduzir essa modalidade aos treinos foi o preparador físico Sandro Sargentini, que acho que está no Grêmio de Barueri atualmente. Ele fez um ótimo trabalho nas equipes de base do Corinthians que ajudou a fortalecer o conceito de treinamento funcional e, quando aplicado no futebol, ele é a principal referência hoje.”</div>
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<b>A cabeça do profissional</b></div>
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Uma das críticas de Kleber Maffei em relação aos profissionais de educação física e treinadores de futebol está no fato de que muitos dissociam o treino funcional do treinamento, como se praticar musculação fosse parte da estratégia e o exercício funcional fosse algo separado, à parte.</div>
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“Na verdade todo processo de treinamento tem que ser funcional. As pessoas perguntam se podem trabalhar treino funcional e musculação ou pilates – é uma dúvida recorrente – e isso mostra que elas não sabem o que é o treinamento funcional, sendo que ele é o que melhor utiliza outros métodos.” O treinador máster conta que treinamento significa melhorar uma competência e funcional significa ter uma utilidade, trazer uma vantagem. “Quando pensamos no macrociclo, o treinamento funcional significa distribuir os estímulos de acordo com a organização. Para treinar todas as capacidades físicas do atleta é preciso um processo de treino, tem que seguir uma ordem. Você não começa a construir uma casa pelo telhado, tem que ter a estrutura e com o corpo é a mesma coisa: precisa começar pelo fortalecimento do core e depois pensa em força e velocidade. Todo macrociclo deve se basear nessa ordem”, explica.</div>
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Há profissionais que acreditam que ao aplicar o treino funcional em modalidades esportivas, vai estar substituindo um método, quando, na verdade, vai estar agregando novas ferramentas de trabalho, segundo Maffei. “A substituição é de consciência”, afirma, lembrando que o treinamento funcional é simples, porém requer responsabilidade, já que lida com a liberdade de movimentos e é preciso conhecimento para aplica-los. “Trabalhamos com princípios básicos de individualidade e especificidade. Por isso não tem receita pronta.”</div>
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<b>Conhecimento é o segredo</b></div>
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Para poder usar o treinamento funcional de forma efetiva, é preciso aprender mais sobre ele e uma das dicas de Maffei é fazer as quatro fases do curso promovido pelo Core 360°. “Posso parecer suspeito para falar, mas, sinceramente, não vejo outra capacitação no Brasil que tenha o mesmo cuidado de oferecer tudo o que se precisa para trabalhar com treino funcional”, diz.</div>
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Para aqueles que desejam trabalhar com esportes, a dica é: não existe receita de bolo! É preciso treinar o olhar e enxergar cada partida com uma nova perspectiva, observando os movimentos, tentando entender o que acontece no corpo daquele jogador no momento. Praticar a modalidade também ajuda a entender as dificuldades, os gestos, facilita o dia a dia do profissional.</div>
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Maffei conta que um novo curso está sendo formatado para breve para ensinar a usar os movimentos do futebol no desenvolvimento motor das crianças por meio do treinamento funcional, já que muitas escolas de futebol atualmente tratam seus “minicraques” como “miniadultos”. “O curso vem resgatar o processo do desenvolvimento motor usando o futebol para dar condições motoras para a criança desenvolver os gestos de forma mais correta”, conclui o ex-jogador.</div>
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<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>Fonte:</b><u> </u></span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;"><u>http://www.educacaofisica.com.br</u></span></div>
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<br><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div>Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-31391654547904783672013-07-09T18:03:00.001-03:002013-07-09T18:42:53.085-03:00O Sedentarismo ainda comete 70% População Mundial. Conheça o Pilates
como uma das formas saudáveis para sair da zona de conforto<p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; ">O </span><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; ">Pilates</b><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; "> chegou ao Brasil no final dos anos 90 e tem como objetivo principal: melhora da postura, força, resistência, equilíbrio, coordenação motora, e isso vem atraindo cada vez mais praticantes no mundo todo, entre eles, as pessoas consideradas sedentárias também.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Veja quais os <b>benefícios</b> em praticar Pilates:</span></p><p style="vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; text-align: left; "></p><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Melhora postura e o alinhamento corporal</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Aumenta a consciência corporal</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Alívio de tensões e dores</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Melhora do alongamento e flexibilidade</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Desenvolve equilíbrio e coordenação motora</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Fortalecimento e estabilização dos músculos do core</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Tonificação muscular e resistência</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Diminui o impacto nas articulações</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Melhora a performance atlética</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Previne lesões</span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></span></div><div style="text-align: -webkit-auto;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Em uma perspectiva atual, tem-se tornado consistente o estudo da prática de atividade física, dada sua importante relação com eventos de saúde e qualidade de vida em jovens, adultos e idosos.</span></div><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Então não faça parte nas estimativas, pratique atividade física com regularidade, pois o </span><strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; vertical-align: baseline; font-style: inherit; outline: 0px; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; ">sedentarismo</strong><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; "> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; ">representa um dos principais fatores de risco à saúde, causando um grande impacto na saúde pública, ocasionando o aparecimento de doenças degenerativas não transmissíveis como: diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose e algumas formas de câncer.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Algumas referências têm o objetivo de verificar a importância da <strong style="vertical-align: baseline; font-style: inherit; outline: 0px; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; ">atividade física diária</strong> com a proposta de auxiliar o controle do <strong style="vertical-align: baseline; font-style: inherit; outline: 0px; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; ">sedentarismo</strong> e das doenças degenerativas.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">De acordo com a <strong style="vertical-align: baseline; font-style: inherit; outline: 0px; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; ">Organização Mundial de Saúde</strong> (OMS), o sedentarismo compromete cerca de 70% da população mundial associado a dois milhões de mortes ao ano globalmente, e por 75% por mortes nas Américas. Estimativas econômicas de vários países consideram o sedentarismo responsável por 2% a 6% dos custos totais em saúde publica. No Brasil, não há dados sobre o custo do <strong style="vertical-align: baseline; font-style: inherit; outline: 0px; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; ">sedentarismo</strong>, mas recente relatório elaborado pelo Banco Mundial atribuiu 66% dos gastos em saúde às doenças crônicas não transmissíveis em todo o País.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">Segundo dados estatísticos do IBGE, o Brasil </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">é o maior país da América do Sul e da região da América latina, sendo o quinto maior do mundo em área territorial e com </span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; ">população hoje de 187</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; ">,5 milhões de pessoas.</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; "><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469);">Pesquisa</span> mundial aponta que cresceu o número de praticantes de atividades físicas. O setor pode ser apontado como oportunidade de negócios, já que o Brasil é apontado como o sétimo país em número de praticantes. O Brasil superou países como França, Japão e Holanda. </span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A IHRSA divulgou o resultado da pesquisa mais recente que constatou, entre outros dados, o aumento no número de brasileiros que estão praticando atividades físicas orientadas. atualmente, 2% da população se exercita com acompanhamento profissional, o que corresponde a 3,7 milhões de brasileiros. Além de sétimo lugar no ranking mundial, o país é o primeiro na América Latina em número de praticantes. </span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Por isso, cada vez mais nós profissionais da saúde devemos nos dedicar para darmos o melhor suporte,acessoria,motivação para população que ainda nos dias de hoje tão moderno, ainda somos menos de 4% praticantes de Atividade Fisica!!! Vamos Levantar, anos Amar mais,nos Cuidar mais e </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; ">Mudar isso!!!</span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; "><br></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; "><b>Fonte</b>: </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>www.ibge.gov.br</u></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>www.educacaofisica.com.br</u></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u> www.tudosobrepilates.com.br</u></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></p><p style="text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline; outline: 0px; padding: 0px; margin: 5px 0px; border: 0px; "><br></p><p></p>Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-24195382057598833962013-06-27T12:29:00.002-03:002013-07-09T19:14:15.909-03:00Fazer Exercício Aerobico em Jejum realmente Emagrece!!! Mas será que
traz algum beneficio à nossa Saúde???<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span><br>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIQXFG8rLDmxUTggKzVynoszNBrGM1fhKiCSlAjeam2CejRCb9koHHZWYljozJ0jSNgGKTXRIQ0rdVJxlwHQRR3W-8Hcsv7a1xnRp6xcFaiNDz4y9XXPpBENTG9-ezBX9HcDRs-yQi-FUu/s1600/treinar+jejum.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIQXFG8rLDmxUTggKzVynoszNBrGM1fhKiCSlAjeam2CejRCb9koHHZWYljozJ0jSNgGKTXRIQ0rdVJxlwHQRR3W-8Hcsv7a1xnRp6xcFaiNDz4y9XXPpBENTG9-ezBX9HcDRs-yQi-FUu/s320/treinar+jejum.jpg" width="320"></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">"A gordura queima na fogueira dos carboidratos"! Quem nunca leu esta expressão em alguns livros ou ouviu de alguns professores¸ mestres e doutores referindo-se a ineficiência de realizar aerobiose em jejum? De uma forma geral¸ eles afirmam que a oxidação de lipídios só ocorre na presença de glicose. Após um período de jejum de aproximadamente 7-9 horas¸ segundo eles¸ não adianta realizar uma atividade aeróbica moderada para potencializar a lipólise¸ pois a reserva de glicogênio apresenta-se insuficiente para tal processo.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Em nossa experiência prescrevendo exatamente a atividade aeróbia em jejum durante quase duas década observamos justamente o contrário. Vale ressaltar que não é apenas a prática que corrobora a maior oxidação de gorduras quando o aeróbico é realizado em jejum. O pesquisador sueco Torbjorn Akerfeldt aponta ser possível solicitar três vezes mais gordura se exercitando pela manh㸠em jejum¸ comparado à mesma atividade promovida no período da tarde após as refeições. Akerfeldt ainda recomenda pelo menos seis horas em jejum antes da atividade. Nessa situação¸ acredita Akerfeldt¸ que o organismo não tenha muito glicogênio estocado para ser solicitado como fonte de energia¸ ou seja¸ teria que ir direto aos depósitos de gordura para fornecimento de energia para que se possa completar a atividade.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Desde a publicação de seus estudos na renomada¸ mas extinta Revista norte americana Muscle Midia¸ no início da década de 1990¸ utilizamos sua proposta baseando-nos na tentativa com diversos atletas do bodybuilding internacional com sucesso. Nessa época estávamos no interior do maior templo do bodybuilding radical¸ nada menos do que a Temple Gym em Birmingham no Reino Unido. Muito embora não sedimentado em estudos conclusivos nessa época¸ nos foi muito eficiente a estratégia. Devem imaginar a estranhes que nos causou presunções opostas <span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">a</span> efetividade de tal prática<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">! Porém alguns estudos animadores vêm sedimentando nossas experiências.</span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No estado alimentado¸ a fonte predominante de energia é a reserva de glicogênio hepático e muscular¸ e a maior participação dos lipídios ocorre somente após 20-25 minutos de atividade. As proteínas¸ por meio da via proteolítica¸ são responsáveis por apenas 5-15% do fornecimento de energia neste processo. Já no estado de jejum¸ devido à baixa reserva de glicogênio e conseqüente reduzida participação da via glicolítica¸ a fonte predominante de energia são as gorduras¸ por meio da beta-oxidação¸ ou seja¸ os triglicerídeos são quebrados em glicerol e ácidos graxos e este último é convertido em Acetil CoA para posterior entrada no ciclo de Krebs e oxidação (CHAMPE¸ HARVEY¸ FERRIER¸ 1996). A literatura científica comprova que durante o aeróbio em jejum a presença de glicerol e ácidos graxos livres no sangue é significativamente maior do que no estado alimentado¸ reflexo da maior participação de gorduras (BOCK¸ RICHTER¸ RUSSEL et al¸ 2005; PACY¸ BARTON¸ WEBSTER¸ GARROW¸ 1985).</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No jejum¸ a participação das proteínas se mantém entre 5-15% no processo de geração de energia¸ ou seja¸ o catabolismo muscular não é intenso desde que você não exagere no tempo e utilize alguns suplementos anti-catabólicos a fim de reduzir a proteólise.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Torbjorn relatou em seus experimentos que a proteína degradada diminuiu ao invés de aumentar durante a aerobiose em jejum. Em outras palavras¸ não se experimenta catabolismo muscular¸ mesmo em jejum. Em decorrência da grande utilização de ácidos graxos como fonte de energia no aeróbio em jejum. Segundo Champe e colaboradores (1996)¸ ocorre um aumento significativo na produção de corpos cetônicos¸ responsáveis pela acidose sanguínea e conseqüente queda no rendimento¸ além de toxicidade quando presente em grandes quantidades.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span><br>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">O objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras.</span></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
</span>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">É importante salientar que sempre aconselhamos¸ mesmo para atletas confirmados¸ a introduzirem a aerobiose em jejum progressivamente¸ pois nem todas as pessoas se adaptam facilmente a atividades com essa natureza. Em estado de repouso¸ o organismo pode se adaptar ao jejum com certa facilidade¸ mas durante exercícios¸ a situação pode não ser tão simples. Muitas pessoas não conseguem se adaptar de forma eficiente à aerobiose em jejum e podem até desmaiar¸ reação de defesa do organismo que pode provocar danos neurais (AUER¸ 1983; DE COURTEN-MEYERS et al.¸ 2000). Portanto¸ muito cuidado ao introduzir esse tipo de proposta. Normalmente¸ recomendamos para indivíduos aparentemente saudáveis¸ iniciar com um tempo de execução em torno de oito a 10 minutos¸ adicionando mais dois minutos a cada duas sessões até chegar a um período de 20 a 40 minutos de atividade.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span><br>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Mas afinal¸ qual a relação da expressão "A gordura queima na fogueira dos carboidratos?"</span></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
</span>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No interior do ciclo de Krebs¸ existe um intermediário denominado oxalacetato¸ que é um dos responsáveis pelo funcionamento adequado do ciclo e oxidação do metabólito. A glicose é o principal precursor deste intermediário¸ ou seja¸ quando as reservas de glicogênio estão reduzidas a sua produção fica comprometida e o ciclo não "gira" com perfeição¸ não oxidando as gorduras de uma forma eficaz segundo alguns doutores. Informamos aos desinformados que a glicose não é o único precursor do oxalacetato¸ a via proteolítica também tem participação em menor grau (CURI¸ LAGRANHA¸ 2003). Além disso¸ nosso organismo é inteligente o suficiente para deixar reservada uma quantidade suficiente de glicose nas reservas corporais para atividade importantes¸ ou seja¸ a glicose ainda participará da produção deste intermediário¸ em menor grau é claro. Esta menor produção de oxalacetato causará uma queda de rendimento do indivíduo¸ mas ressaltamos novamente: o objetivo não é rendimento¸ e sim a oxidação de gorduras.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Algumas dicas importantes nesta atividade referem-se à utilização de algum termogênico antes do aeróbico a fim de potencializar a lipólise¸ a ingestão de 500 ml de água para prevenir desidratação¸ pois a água drena fluidos para dentro da célula e evita a quebra protéica; e a administração de aminoácidos de cadeia ramificada anteriormente com o objetivo de diminuir o catabolismo protéico e a espera de 20-30 minutos para realizar a primeira refeição do dia após esta atividade¸ pois o organismo continua a utilizar ácidos graxos após o exercício durante este tempo.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Destaca-se ainda que outro horário satisfatório para a inclusão de trabalho aeróbio efetivo para queima de gordura seria imediatamente após a sessão de treino com pesos. Após um treino com sobrecargas¸ que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados¸ entre 30 e 40 minutos¸ costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco¸ em um cicloergômetro qualquer. Nessa atividade extra já haveria uma solicitação lipídica maior¸ porque glicogênio já fora requerido em quantidade expressiva na atividade com pesos. Salientamos que essa estratégia não é utilizada no período <em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">off season</em>¸ a não ser que a pessoa esteja concentrando mais gordura corporal do que o esperado nessa fase da preparação.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Diante disto¸ é evidente que a aerobiose em jejum é mais eficaz com o objetivo de maior oxidação de gorduras¸ contudo¸ o indivíduo sempre deve estar atento para não exagerar no tempo¸ da intensidade e no uso prolongado desta técnica¸ afinal todo exagero na vida é desaconselhado.</span></div><div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 8px; padding: 0px; text-align: justify; ">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><b>Fonte:</b> </span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap; "><u>http://www.waldemarguimaraes.com.br</u></span><br>
<br>
</div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-40441089340535324042013-06-18T23:52:00.001-03:002013-08-29T10:45:22.507-03:00Alimentação na TPM!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiu-XX6YdcmvFYnotqEW2laExuJaSTbym6kQpYbw6179WGps3Tk7obmJFTDdLCgXNcUiC0jyMm2OegvNJJY5q1BoVOuzNqKxgRu-I9ZMmKN1k8yO0eDU2elrExPVNu3niTsEKRmiqnJ-k/s1600/tpm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLiu-XX6YdcmvFYnotqEW2laExuJaSTbym6kQpYbw6179WGps3Tk7obmJFTDdLCgXNcUiC0jyMm2OegvNJJY5q1BoVOuzNqKxgRu-I9ZMmKN1k8yO0eDU2elrExPVNu3niTsEKRmiqnJ-k/s1600/tpm.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br></div>
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<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Algumas dicas valiosas do Dr Jose Bento, um dos melhores Ginecologista/ Obstetra de São Paulo, para controlar naturalmente a tensão pré-menstrual!!! Ele da algumas sugestões importantes em que seu cardápio alimentar tenha bons alimentos nutritivos!!! Segue abaixo alguns alimentos listados</div>
<div id="livro-aberto" style="border: 0px; float: left; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div id="txt-noticia-aberta" style="border: 0px; font-size: 16px; font: inherit; margin: 10px 30px 0px; padding: 0px 0px 20px; vertical-align: baseline; width: 550px;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fontes de Magnésio: o magnésio tem como função amenizar as cólicas menstruais, boas opções seriam cereais integrais (farelos de trigo, aveia, centeio, soja), nozes, amêndoas, avelãs, amendoim, verduras verdes escuras (agrião, espinafre, salsinha, rúcula e couve).</span></span></div>
</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fontes de Carboidratos: pães integrais, arroz integral, aveia e semelhantes.</span></span></div>
</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Fontes de Zinco: agrião, alcachofra, grãos de soja, carnes magras, leite e ostras (frutos do mar).</div>
</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Fontes de Ácidos Graxos (Ômega 3 e Ômega 6): óleos vegetais (canola, soja, óleo de arroz, azeite de oliva) e peixes (salmão, sardinha, atum, truta).</div>
</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fontes de Vitamina A: salmão, truta, carne de cordeiro, fígado de boi, frutas de cor alaranjada (laranja, mamão, manga), vegetais (abóbora, cenoura) e folhas verdes (couve, escarola e espinafre).</span></div>
</div>
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<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fontes de Cálcio: feijões, soja e derivados (tofu), leite de vaca e derivados (queijos, coalhadas, iogurtes), figo, milho, aveia, brócolis, couve e broto de alfafa.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fontes de Vitamina B6: arroz integral, aveia, granola, amendoim, nozes e castanhas, banana, melão, abacate, salmão, atum e fígado de boi.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fontes de Vitamina E: poderoso anti-oxidante presente em óleos vegetais como azeite de oliva, óleo de girassol, de soja, espinafre, farinhas enriquecidas, cereais integrais, gema de ovo, milho, e azeitona, castanhas, margarina, fígado e gérmen de trigo.</span></div>
</div>
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<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">MEL: diurético, leve laxante, calmante (tônico para o cérebro e auxilia no sono). </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">FRUTAS:</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Abacate: laxante, as folhas da planta são diuréticos, e compressas quentes feitas com chá das folhas servem para dores de cabeça. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Framboesa: laxante, diurético. As folhas podem ser usadas para cólicas abdominais e desordens da menstruação. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Fruta do Conde ou Pinha: as folhas servem para acalmar e para câimbras. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Noz: laxativa.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Romã: o suco é indicado nas cólicas.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Banana: é laxativa.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Cidra: as sementes com outras sementes de frutas cítricas (limão, laranja, etc...) tostadas e moídas, em infusão são ideais para cefaléia. Como calmante usa-se as folhas e flores em infusão. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Figo: diurético.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Laranja, Mexerica e Lima: são diuréticos, com o bagaço é laxativa e serve como calmante. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Mamão: laxante</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Maracujá, Coco e Araçá: calmantes. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Melão: diurético e calmante. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Morango e Uva: laxantes e diuréticos. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">HORTALIÇAS:</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Alface e Espinafre: laxativos, diuréticos e calmantes. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Nabo: diurético e laxante. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Cebola: diurético, ajuda na enxaqueca, laxante e o caldo das cebola cozida serve para cólicas abdominais. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Abobora: laxativa, diurética e as sementes servem como calmantes. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">• Agrião: diurético.</span></div>
</div>
</span><br>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: www.drjosebento.com.br</div>
</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'myriad pro', verdana; font: inherit; line-height: 18px !important; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
</div>
<div id="engloba-direita" style="border: 0px; float: left; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div id="box-direita-1" style="background-color: #e3e3e3; border: 0px; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px 0px 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 295px;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.drjosebento.com.br/reproducao" style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"></a><br></div>
</div>
</div>
<div id="box-direita-1-titulo" style="border: 0px; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px; padding: 10px 0px 10px 10px; vertical-align: baseline;">
<h6 style="border: 0px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.drjosebento.com.br/reproducao" style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">
<cufon alt="Centro " class="cufon cufon-canvas" style="display: inline-block !important; font-size: 1px !important; height: 20px; line-height: 1px !important; position: relative !important; vertical-align: middle !important; width: 75px;"><canvas height="23" style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto; border: 0px; font: inherit; height: 23px; left: -3px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative !important; top: -3px; vertical-align: baseline; width: 98px;" width="98"></canvas><cufontext style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto; display: inline-block !important; height: 0px !important; overflow: hidden !important; text-indent: -10000in !important; width: 0px !important;"></cufontext></cufon></a></h6>
</div>
<a href="http://www.drjosebento.com.br/reproducao" style="border: 0px; color: #666666; font-size: 16px; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">
</a></div>
</div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-21711937506279538792013-06-04T08:38:00.000-03:002013-07-09T19:25:40.629-03:00Saiba mais sobre Suplementação Alimentar:<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div class="ja-thumbnailwrap thumb-right" style="border: 0px; float: right; margin: 15px 0px 15px 15px; padding: 0px; width: 300px;">
<div class="ja-thumbnail clearfix" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<div class="thumbnail" style="border: 0px; left: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; top: 0px; z-index: 2;">
<img alt="suplementacao-alimentar-o-que-e-para-quem-sao-os-suplementos-alimentares" src="http://www.educacaofisica.com.br/images/noticias/25663.jpg" style="border: 0px; float: left; margin: 5px; padding: 0px; text-align: justify;" title="Suplementação Alimentar: o que e para quem são os suplementos alimentares"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span><br>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Forte apelo publicitário e a expectativa de resultados mais rápidos contribuem para uso indiscriminado dessas substância.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
</div>
</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Os suplementos alimentares são compostos naturais destinados a complementar a dieta e fornecer nutrientes como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos. A suplementação serve para complementar a ingestão de alimentos e nutrientes que não foram consumidos na alimentação, proporcionando resultados benéficos ao corpo. A suplementação alimentar ajuda a garantir o aumento de um nutriente específico no organismo, e assim, torna a dieta mais completa. No caso de atletas, mais comum entre praticantes de musculação, os suplementos proporcionam o consumo de nutrientes essenciais para um melhor rendimento. A grande vantagem dos suplementos é a pouca quantidade de gordura encontrada neles. Porém, esses suplementos só devem ser utilizados por pessoas que não possuem uma ingestão diária recomendada de nutrientes ou para atletas de alto rendimento. “A suplementação alimentar quando corretamente indicada pode trazer grandes benefícios, mas deve ser indicada caso a caso. Se consumida indiscriminadamente pode causar de problemas no coração, rins e até causar câncer”, explica a nutróloga da clínica Slim Form (</span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><a href="http://www.slimform.com.br/" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">www.slimform.com.br</span></a></span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">), Dra. Ana Luisa Vilela.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span><br>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A suplementação alimentar entra em cena geralmente quando as pessoas ficam ansiosas para verem o resultado dos exercícios físicos. O problema é quando a pressa é tanta que as pessoas não se consultam com um especialista, e consomem os produtos sem supervisão. “É importante que todos saibam que apenas seguir informações do rótulo não é suficiente, há ainda as necessidades individuais de cada pessoa bem como seu biótipo, sexo, idade e até genética”, afirma Dra. Ana. Por exemplo, uma pessoa que tenha algum tipo de problema cardíaco se fizer uso indiscriminado de suplementos com proteínas podem ter tensão dos vasos do coração. Ingerir ferro em excesso também pode fazer com que a substância se deposite nas artérias e cause cansaço. Muita vitamina C é capaz de aumentar o risco de pedras nos rins. E, no fígado, pode haver um acúmulo de gordura. Por isso, é necessária uma prescrição e realização de exames para identificar se há algum problema nos rins, fígado e coração. “Se a pessoa apenas faz academia ou atividades físicas moderadas, apenas uma mudança de hábitos alimentares pode ser suficiente”, diz a nutróloga. De acordo com ela, os suplementos mais procurados são os para ganho de massa magra.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<h2 style="border: 0px; margin: 15px 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small;">Categorias dos Suplementos Alimentares</span></strong></h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Para orientar o consumidor e garantir maior controle o Ministério da Saúde divide os suplementos em grupos. A seguir, uma síntese da função de cada um destes grupos e suas funções:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Energéticos:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">podem ser usados antes, durante ou após treinos e provas, dependendo das características do indivíduo e do esporte. Fornecem basicamente energia, vinda de carboidratos, e são encontrados em pó ou gel, como a maltodextrina e dextrose.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Proteicos:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">indicados para completar a ingestão proteica da dieta. O horário de consumo depende de uma série de fatores, mas muitas vezes são indicados para o pós-treino. Podem ser encontrados em pó, gel ou barra. Fazem parte do grupo a Whey Protein, Albumina, Caseína e Isolado Proteico de Soja.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Compensadores:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">contém carboidratos, proteínas e lipídios, além de vitaminas e minerais. Encontrados em pó ou líquido. Indicados para desnutridos ou para atletas com necessidades aumentadas devido ao estado fisiológico, limitações na dieta ou tipo de exercício.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Repositores hidroeletrolíticos:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, eletrólitos e carboidratos de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa e longa. É bastante indicado para corredores e ciclistas.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Aminoácidos de Cadeia Ramificada:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">fazem parte deste grupo os aminoácidos, indicados para aumento da massa muscular. Como exemplo temos os BCAAs, nome dado aos aminoácidos da cadeia ramificada, além de Leucina, Isoleucina e Valina. Os BCAAs são indicados para recuperação muscular e para exercícios de longa duração.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br></div>
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Termogênicos:</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">estes contêm uma ou mais substâncias que aceleram o metabolismo como a cafeína ou o guaraná em pó. Podem contribuir para acelerar a queima de gordura. Completam a lista de suplementos, precursores de hormônios e compostos de vitaminas, minerais e antioxidantes.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><b>Alerta sobre Suplementos Alimentares</b> </span></div></span><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No Brasil, a idade média dos principais usuários de suplementos alimentares está entre 20 a 35 anos, e a mulher já é um público-alvo considerável. Essas substâncias estão isentas de registro, mas devem seguir um regulamento técnico da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que estabelece critérios de classificação, indicação, composição e rotulagem. Também precisam de um número de notificação junto ao órgão de vigilância sanitária estadual ou municipal sobre o início da fabricação ou a importação. De acordo com a agência, alguns suplementos contêm ingredientes que não são seguros para o consumo ou contêm substâncias com propriedades terapêuticas, que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Os agravos à saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em alguns casos, levar até a morte. Existem produtos fabricados a partir de ingredientes que não passaram por avaliação de segurança, e possuem substâncias proibidas, como estimulantes, hormônios ou outras consideradas como doping pela Agência Mundial Antidoping (World Anti-Doping Agency). No ano anterior, um bom exemplo, foi à suspensão de certos suplementos alimentares, como Jack3D, Oxy Elite Pro e Lipo-6 Black, que foram rotulados como substâncias de risco para as pessoas. </span></div><div style="text-align: justify;"><b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br></span></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); ">Fonte:</span></span><strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; "><div style="display: inline !important; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> www.sersaudavelnutricao.com.br</span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; "></span></span></span></div></strong></div><div style="text-align: justify;"><b><u>www.anvisa.gov.br</u></b></div><div style="text-align: justify;"><b><u><br></u></b></div><div style="text-align: justify;"><strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; "><div style="display: inline !important; "><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; "><br></span></span></span></div></strong></div></span><br>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-75248741445877930882013-05-31T18:44:00.000-03:002013-07-09T19:18:45.465-03:00Dia Nacional Ao Combate ao Fumo<div class="corpo" style="padding: 50px 80px; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje9gnCvjiI7Q1PE2EJOR1Zq4d8zt6kLw305RbRNzsKufgw2x0iDiY0LNygyzYNy8_5V8SbwnR9YvhftvcspZmznRyfMGNi1usIvJ0d-AAFdN61qpzN2v_SPke3cf111b7OH7Ryb5ZWbz4N/s640/blogger-image-1695006751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje9gnCvjiI7Q1PE2EJOR1Zq4d8zt6kLw305RbRNzsKufgw2x0iDiY0LNygyzYNy8_5V8SbwnR9YvhftvcspZmznRyfMGNi1usIvJ0d-AAFdN61qpzN2v_SPke3cf111b7OH7Ryb5ZWbz4N/s640/blogger-image-1695006751.jpg"></a></div><br></div></div><div style="text-align: center;"><b style="text-align: -webkit-auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><br></b></div></div><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênico, amônia, monóxido de carbono (o mesmo que sai do escapamento dos veículos), substâncias cancerígenas, além de corantes e agrotóxicos em altas concentrações. Imagine a quantidade de toxidade que várias pessoas fumando deixam no nosso planeta.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Filtros de cigarros desprezados no chão e outros locais inadequados e, depois, levados pela chuva para lagos, rios, oceanos, florestas e jardins, demoram cerca de 5 anos para se decompor, podendo matar peixes, animais marinhos e aves que podem ingeri-los. As pontas de cigarro lideram a lista de itens mais coletados nas praias e correspondem de 25 a 50% de todo o lixo coletado em ruas e rodovias. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fumo passivo</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Estudos revelam que entre pessoas expostas ao fumo passivo há risco 30% maior de desenvolver câncer de pulmão, 30% mais risco de sofrerem doenças cardíacas e 25% a 35% mais riscos de terem doenças coronarianas agudas. Além disso, a propensão à asma e à redução da capacidade respiratória é maior neste grupo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Um recente e importante avanço na política nacional de controle do tabagismo foi alcançado com a aprovação, pela presidente Dilma Rousseff, da Lei Federal 12.546/2011, que proibiu o fumo em recintos coletivos fechados em todo País. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Com a aprovação dessa medida, o Brasil enfatiza o cumprimento do artigo 8º da <a href="http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/observatorio_controle_tabaco/site/home/convencao_quadro/o_que_e" style="text-decoration: none;" target="_blank">Convenção-Quadro para o Controle do Tabaco</a> (CQCT), que determina que os países que assinaram o documento adotem medidas para proteger a população dos riscos do tabagismo passivo em ambientes públicos, locais de trabalho e meios de transporte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Segundo a OMS, a poluição tabagística ambiental, resultado da fumaça exalada pelo fumante, é a maior causa de poluição de ambientes fechados e a terceira maior causa de morte evitável no mundo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O ar poluído contém, em média, três vezes mais nicotina e monóxido de carbono, e até 50 vezes mais substâncias cancerígenas do que a fumaça que entra pela boca do fumante depois de passar pelo filtro do cigarro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No Brasil, pelo menos, 2.655 não-fumantes morrem a cada ano por doenças atribuíveis ao tabagismo passivo. O que equivale dizer que, a cada dia, sete brasileiros que não fumam morrem por doenças provocadas pela exposição à fumaça do tabaco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Seja consciente, pois além </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: -webkit-auto;">dos danos à saúde (como diferentes tipos de câncer, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, osteoporose e catarata entre mais de 50 doenças diretamente relacionadas ao tabagismo), ao longo da cadeia de produção do tabaco há fatores que afetam o meio ambiente e toda a sociedade: uso de agrotóxicos, adoecimento dos fumicultores, inclusive crianças e adolescentes, desmatamento, incêndios, resíduos urbanos e marinhos.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fonte: INCA (Instituto Nacional do Câncer)</span></div>
</div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-19994999239659083302013-05-29T10:41:00.002-03:002013-05-29T10:53:15.888-03:00Pilates ajuda a reduzir o estresse do dia a dia.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshyphenhyphenYAAiyDENtecZjwnk9r93zbLQGsCGm_Iqa6_MJp_b1RrSs28G2BsGczsVrJ2jNtW9hyphenhyphenyeNqKlfgrZybVztZ_fVE0YggOm2kzQCU5xt2wfrlbnYDOrcYR4iRjIHRw6msMrJKWFgkUaFC/s1600/pilatesju.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshyphenhyphenYAAiyDENtecZjwnk9r93zbLQGsCGm_Iqa6_MJp_b1RrSs28G2BsGczsVrJ2jNtW9hyphenhyphenyeNqKlfgrZybVztZ_fVE0YggOm2kzQCU5xt2wfrlbnYDOrcYR4iRjIHRw6msMrJKWFgkUaFC/s320/pilatesju.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O estresse é o estado de alerta em que o organismo entra ao se deparar com algo que requeira mais esforço ou concentração. Por exemplo: quando somos questionados, entramos em estado de estresse para nos concentramos e responder.</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O estresse, na dose certa, faz bem à saúde, pois mantém o cérebro estimulado e ativo.</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="text-align: justify;">Quando prolongado, pode causar malefícios e ser nocivo à saúde. Por exemplo: quando uma pessoa se preocupa com o peso sem motivos, ou por achar que não está evoluindo da maneira que gostaria; ou quando a mãe vive apenas para cuidar da criança, sem horário de descanso nem tempo para si mesmo; enfim, tudo isso estimula por tanto tempo o cérebro que causam um desequilíbrio químico, o que prejudica o funcionamento perfeito do organismo.</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
O estresse constante provoca um aumento acima do normal da produção do cortisol. Este hormônio é chamado hormônio do ESTRESSE. Ele deve ser produzido de forma dosada, para que estabeleça um funcionamento adequado do nosso organismo. Quando estes níveis estão desregulados, pode levar a um quadro de fadiga crônica.</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
O mecanismo funciona assim: no início do estresse, a adrenalina aumenta a produção de cortisol, mas com a permanência do estímulo a própria glândula se dessensibiliza e a produção de cortisol desequilibra. O corpo percebe isso como se não pudesse mais descansar. Para ele, é como se não houvesse mais diferença entre dia e noite e o estado de alerta fosse constante. Com a persistência do quadro, surgem os problemas mais graves: insônia, depressão, obesidade, fibromialgia, fadiga crônica, aumento do risco de enfartes, AVC, trombose e uma considerável baixa de imunidade, etc…</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">E de que forma o Pilates ajudaria a equilibrar o stress?</strong></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Primeiramente, pela prática consciente e completa da respiração durante a execução de todos os exercícios. Segundo B.K.S. Iyengar, mestre indiano de Yoga, “controlar a respiração e observar seus ritmos aquieta a consciência. Ao controlar a respiração você está controlando a consciência, e, ao controlar a consciência, você dá ritmo a respiração”.</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. A hipersecreção contínua de cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão, por exemplo, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Outro componente para a redução do stress é aprender a mover-se sem tensão, usando apenas os músculos necessários para a realização de um determinado movimento. O relaxamento consciente e seletivo proporciona maior economia de movimentos, facilita a fluidez, o controle e a precisão de movimentos.</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
A concentração garante a execução de movimentos conscientes e corretos. Ao concentrar-se em si mesmo, no próprio corpo, elimina-se a tendência de vaguear a mente por assuntos diversos que não nos ocupam aqui e agora.</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
A melhor notícia é que exercitar-se desta forma traz benefícios não apenas durante e logo após o término da aula de Pilates. Esse aprendizado de si mesmo é levado para todas as situações cotidianas nos ajudando a reconhecer os estados físicos e mentais e consequentemente nos proporcionando a oportunidade de agir de forma mais eficiente e consciente em todos os planos da vida.</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
Aquietar a mente, desenvolver equilibradamente o corpo reconhecendo o seu limite integra nosso ser e nos aproxima de nossa alma!</div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fonte: </strong><a href="http://www.maisqueperfeita.com.br/artigos/cortisol-o-hormonio-do-stress-das-inflamacoes-e-do-sobrepeso" style="border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Mais que Perfeita</a> </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; color: black; font-weight: bold; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><a href="http://revistapilates.com.br/2012/01/04/pilates-ajuda-no-controle-do-stress/" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Revista Pilates</a>.</span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; color: black; font-weight: bold; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; color: black; font-weight: bold; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Texto: </strong>Vanessa Braga Cref</span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-text-size-adjust: auto;">: 095654-G/SP Educadora </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Física</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Especialização em Pilates Studio e Mat Pilates</span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Professora de Pilates<a href="http://www.facebook.com/bellettitraining" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> Academia Belletti Training</a></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Contato: vanessa_braga@msn.com</span></div>
</div>
<div class="wp_rp_wrap wp_rp_vertical_m" id="wp_rp_first" style="border-bottom-color: rgb(134, 69, 159); border-bottom-style: solid; border-top-color: rgb(134, 69, 159); border-top-style: solid; border-width: 2px 0px; margin: 0px; padding: 10px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="wp_rp_content" style="border: 0px; display: inline-block !important; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
</div>
<div style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); background-color: white; border: 0px; color: #444444; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.714285714; margin: 0px 0px 1.714285714rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-22474907740748327662013-05-24T12:04:00.000-03:002013-05-24T13:56:45.964-03:00Estudos mostram que Atividade Física em Excesso pode Causar
Dependência!!!<div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8QpJEyAuMYjDwqvmYCS-8lfGY628kmm-Ybo9I4OLKmXR4dN2MOX7ogF5Dx6kxLuJVajqHbmCMufhUlIZt5lRSG3DkGV-fa7OTt72X25IIUrHopS6GUIlVBiVdnNxM_FBosi-lKrDcBbEf/s640/blogger-image--702532352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8QpJEyAuMYjDwqvmYCS-8lfGY628kmm-Ybo9I4OLKmXR4dN2MOX7ogF5Dx6kxLuJVajqHbmCMufhUlIZt5lRSG3DkGV-fa7OTt72X25IIUrHopS6GUIlVBiVdnNxM_FBosi-lKrDcBbEf/s640/blogger-image--702532352.jpg"></a></div><br></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">O pesquisador Vladimir Modolo, do Centro de Estudo em Psicobiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), entrevistou 400 atletas, amadores e profissionais, e 28% apresentaram quadro de dependência emocional, ansiedade e alterações clínicas em relação ao exercício</span><b style="text-align: left; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: left;"><b><br></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Assim como pessoas com outros vícios, os dependentes em exercícios, quando privados dessa prática, também apresentam crises de abstinência, aumento da tolerância à atividade para obter o mesmo resultado, ansiedade, problemas psicológicos, de sono, de humor e fadiga crônica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Foram analisados os comportamentos de 400 atletas brasileiros, sendo 200 deles de elite, com nível internacional em diversas modalidades, incluindo atletas de futebol, vôlei, judocas e ginastas, comparados a 200 praticantes amadores de atividade física. Por meio de aplicação de questionários psicológicos e observação, foi possível identificar que quase 30% dos voluntários apresentavam um comportamento excessivo que caracteriza o distúrbio. "A pessoa é considerada viciada quando aquela prática interfere no desenvolvimento de outras atividades, sejam elas profissionais, sociais, familiares ou psicológicas", explica o pesquisador Vladimir Modolo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Entre os que apresentaram a dependência, há uma grande incidência de indivíduos que sofrem de transtornos de imagem corporal, como anorexia ou vigorexia (excesso de preocupação com o crescimento dos músculos), além de outros fatores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Homens e mulheres têm motivações difererentes para a prática de atividade física</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O percentual de homens e mulheres é semelhante, mas as motivações femininas estão mais comumente associadas à depressão e à preocupação com a imagem corporal, enquanto os homens também apresentam fatores como afirmação social, excesso de competitividade e outros. Também houve proporcionalidade entre os atletas profissionais e os amadores, o que elimina a hipótese da variável financeira eliminar a característica de vício.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Síndrome de overtraining</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Embora a prática de exercícios físicos seja recomendada, a dependência e o excesso são prejudiciais à saúde e à qualidade de vida. "Quanto mais exercício a pessoa faz, mais ela precisa fazer e pode chegar a um estágio de overtraining, que é uma síndrome neuroendócrina que resulta em modificações fisiológicas e/ou psicológicas. Às vezes, o atleta treina mesmo impedido clinicamente por estar com uma lesão ou fratura grave. O dependente também tem níveis altos de ansiedade ou crises de depressão", detalha Modolo. Segundo o pesquisador, a busca pela qualidade de vida que é proporcionada pelo exercício praticado de forma adequada se transforma em um transtorno compulsivo. "O que deveria ser positivo, se torna negativo, caso executado de forma exagerada", afirma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Outro elemento que impacta negativamente o viciado é a substituição de atividades do cotidiano pelo treinamento físico. "Há casos de pessoas que perdem compromissos profissionais para ir treinar. Temos o exemplo de um pai que deixou de ir à formatura de pré-escola da filha porque era no mesmo horário de seus treinamentos. "Uma pessoa viciada é incapaz de modificar ou deixar de fazer um treino, por motivo algum", conta a coordenadora da pesquisa, Hanna Karen Antunes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A primeira descrição de dependência de exercício físico na literatura médica data da década de 70 e o estudo da UNIFESP é o primeiro realizado com atletas brasileiros profissionais. O tratamento recomendado é o mesmo indicado para pessoas com vícios variados, de forma a retomar o equilíbrio e o controle sobre a atividade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="" name="vic"></a>Principais indícios de que o exercício se tornou um vício</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- Estreitamento de repertório, preocupação excessiva com o corpo ou alimentação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- Perda de interesse social por causa do treino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- Opção de treinar mesmo com ambiente desfavorável.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">- Comportamento compulsivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Características</strong>:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Sintomas psicológicos</strong>: aumento da ansiedade, crises de depressão, irritabilidade, diminuição do tempo de sono, diminuição do vigor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong>Sintomas fisiológicos</strong>: aumento da fadiga, baixa do sistema imunológico, alterações hormonais, aumento da tolerância (necessidade de mais sessões de treino para obter o mesmo resultado) e crises de abstinência.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div style="text-align: justify;"><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><span style="text-align: left; ">Atividade física é importante e faz parte das recomendações de médicos e outros profissionais da área da saúde como Fisioterapeutas, Nutricionista e Educadores Físicos para quem quer levar uma vida saudável. Só não é indicado torná-la uma obsessão e acabar exagerando. Pesquisas alertam para alguns perigos: o esporte também pode ser um vício e, em excesso, causar dependência; por isso pratique Atividade física com saúde e consciência e de forma saudável, sempre com orientação de um Profissional de Educação Física.</span></span></div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><span style="text-align: left; "><br></span></span></div><div style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><span style="text-align: left; "><b><i>Fonte: Jornalismo SporTv</i></b></span></span></div><div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); "><span style="text-align: left; "><br></span></span></div></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-30922137395703752152013-05-21T15:03:00.000-03:002013-05-21T15:03:06.564-03:00Pilates é indicado como Prevenção de Dores nas Costas!<div style="text-align: center;">
<img src="webkit-fake-url://AC78D33A-0C08-4180-9CEC-D46BA42F2DC4/imagejpeg" /></div>
<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Dor nas costas atinge 80% das pessoas em algum momento da vida. Cuidados com a postura e com o peso também são essenciais. </span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A coluna humana tem 33 vértebras. São 33 ossinhos, e ali no meio passa a medula – o grande canal de comunicação entre o cérebro e o corpo. É uma estrutura muito sensível, cheia de músculos, nervos e discos, e é por isso que a dor nas costas é tão comum – especialistas afirmam que 80% das pessoas vão sofrer com o problema alguma vez na vida.</span></div>
<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O ortopedista Luiz Batata e a fisioterapeuta Laura Proença esclareceram as principais causas para a dor e deram dicas para tratá-lo. Laura, inclusive, é instrutora de pilates, um exercício usado para tratar o problema.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O pilates é um conjunto de exercícios em aparelhos específicos e mistura técnicas ocidentais e orientais. Seu foco é desenvolver a força e a flexibilidade, e funciona porque fortalece o core, o conjunto de músculos que seguram a coluna – e isso impede que ela seja sobrecarregada.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A atividade está ficando cada vez mais acessível. O ideal é que as aulas sejam sem rodízio de aparelhos e no máximo em dupla, pois envolvem atenção total do instrutor à realização dos movimentos, que não podem ser muito diferentes. Os aparelhos mais usados são trapézio, barril, carrinho e cadeira, além de bolas, faixas e elásticos.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Além de fortalecer a musculatura do tronco, é preciso ter atenção para não sobrecarregar as costas no dia-a-dia.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O primeiro passo é se manter em boa forma. Se uma pessoa fica dez quilos acima do peso ideal, aumenta em 25% o risco de sofrer de dor nas costas.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Outro tradicional vilão da medicina que também vale para as costas é o cigarro. O fumo reduz a irrigação dos vasos nos discos vertebrais que protegem a coluna e faz com que eles percam a maleabilidade.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A postura também é importantíssima para as costas. Ao dormir, a melhor posição é dormir de lado, com travesseiros para manter a cabeça na mesma linha do ombro.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">No computador, a posição ideal é com os ombros abaixados, a lombar no encosto, os dois pés no chão ou em um apoio e olhos na altura do monitor. E o ideal é mudar de posição a cada uma hora, pois os músculos relaxam aos poucos, deixando a coluna desprotegida.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Os profissionais que mais sofrem dor nas costas são exatamente os que têm que se esforçar em posições que não são muito naturais ao ser humano e não conseguem fazer essa adaptação: dentistas, desenhistas em prancheta, operadores de computadores, motoristas, cirurgiões e trabalhadores de escritórios.</span></div>
<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<b><i style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fonte: Portal Bem Estar.</i></b></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-22759363627430747482013-05-13T19:33:00.000-03:002013-05-13T20:28:00.650-03:00Voce sabia que o exercício físico altera o metabolismo de hormônio feminino.<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<img src="webkit-fake-url://F7D9D530-9FEB-4795-B023-59E706C4F81A/imagejpeg" /></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">De acordo com um novo estudo da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, atividade física reduz o risco de mulheres desenvolverem câncer de mama por alterar a forma como o hormônio estrogênio é dividido no organismo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Segundo o estudo, mulheres que se exercitam regularmente produzem diferentes produtos residuais de estrogênio em comparação com mulheres com um estilo de vida sedentário. O estudo envolveu 391 mulheres, entre elas sedentárias, saudáveis, jovens e na pré-menopausa. As participantes foram aleatoriamente separadas em dois grupos: um grupo controle de 179 mulheres, e outro para intervenção com 212 mulheres. As do grupo de controle continuaram com um estilo de vida sedentário durante todo o período do estudo, e as do grupo de intervenção realizaram 30 minutos de exercícios moderados a intensos, cinco vezes por semana durante 16 semanas. Para o resultado final, a equipe coletou amostras de urina diárias, três dias anteriores ao estudo e três dias consecutivos no final da pesquisa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Em seguida, mediram os níveis de três tipos de estrogênio e nove de seus subprodutos ou metabolitos em amostras de urina das participantes. No entanto, os resultados mostraram que aquelas que se exercitavam produziram mais de um subproduto chamado 2-OHE1 e menos de outro chamado 16alpha-OHE1, que são associados com a diminuição no risco de câncer de mama. Já nas mulheres que não se exercitaram não houve alterações nos níveis destes produtos químicos. A equipe agora está realizando estudos similares em mulheres com alto risco de câncer de mama. O estudo foi publicado no </span><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto; text-decoration: underline;"><a href="http://cebp.aacrjournals.org/content/22/5/756.abstract" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention</span></a></span><span style="text-align: -webkit-auto;">.</span><br />
<span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span>
<span style="text-align: -webkit-auto;">Mais um motivo para Praticar qualquer Atividade Física, pois a pratica trará grandes Benefícios!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-auto;"><i><b>Fonte: Jornalismo do Portal da Educação Física</b></i> </span></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-34083141593519679072013-05-09T15:17:00.001-03:002013-05-09T15:17:19.308-03:00Estudo explica por que algumas pessoas nunca engordam!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIqvx7ikXEpQcHyWoibOooBeJw4AqkYasnhhG6DYCI3M-EXiIIKpWMb4kmvapxi3qH04tTDmLJuGpj63x3CipnC4oRr0Y__eVTt9FQiwaKRCfsHlmjUl17WUdTGbr_TUQGs_GpPEiP6V3W/s1600/balanca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIqvx7ikXEpQcHyWoibOooBeJw4AqkYasnhhG6DYCI3M-EXiIIKpWMb4kmvapxi3qH04tTDmLJuGpj63x3CipnC4oRr0Y__eVTt9FQiwaKRCfsHlmjUl17WUdTGbr_TUQGs_GpPEiP6V3W/s320/balanca.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
O mistério que faz com que certas pessoas comam hambúrgueres e batatas fritas à vontade e nunca engordem está perto de ser solucionado. <br /><br />Pesquisadores das universidades de Sydney e de New South Wales, na Austrália, descobriram uma proteína que faz ratos geneticamente modificados permanecerem magros apesar de submetidos a uma dieta cheia de gordura. Os pesquisadores já sabiam que a proteína KLF3 é capaz de inativar genes envolvidos na produção de sangue. Para estudá-la melhor, produziram ratos sem KLF3. <br /><br />Segundo o principal autor da pesquisa, Kim Bell-Anderson, os animais permaneceram magros apesar da dieta gordurosa, e ainda tiveram o metabolismo da glicose (açúcar do sangue) e a ação da insulina (hormônio que metaboliza o açúcar) melhorados. De acordo com ele, eles sabiam que a KLF3 era importante para desligar a expressão dos genes, mas não sabiam quais eram os genes afetados, por isso observaram a expressão de cerca de 20 mil genes para ver quais apresentavam anormalidades nos ratos mutantes. Um dos pesquisadores do grupo, Alister Funnell, percebeu que a expressão do gene responsável pela fabricação de um hormônio chamado adipolina (hormônio produzido pelas células de gordura, que entra no sangue e interfere nas respostas do organismo à comida) estava aumentada nos ratos mutantes. Esses animais apresentavam quase o dobro desse hormônio em circulação. <br /><br />O grupo percebeu que, com bastante adipolina, o rato é capaz de manter seu peso e seus níveis de glicose estáveis, mesmo recebendo uma dieta cheia de gordura. Se tiver pouca, fica mais gordo e com picos nos níveis de glicose. Segundo Kim, o papel da proteína KLF3 e da adipolina em humanos ainda precisa ser estudado, mas terapias capazes de aumentar a quantidade desse hormônio podem ser uma esperança para o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. A descoberta foi publicada na <span style="color: blue;"><a href="http://diabetes.diabetesjournals.org/content/early/2013/04/17/db12-1745.abstract"><span style="color: blue;">Revista Diabetes</span></a></span>.<br /><br /><strong><em>Fonte: Jornalismo Portal EF</em></strong></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-78689402337913136132013-05-07T20:21:00.001-03:002013-05-07T20:50:20.875-03:00Saiba mais sobre Ômega 3 e seus benefícios.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpmLOHovAvArGYeedjZ7SNXUMJRguO0LO4EBoeOrkE-Y7K4jCXClOLm4GI4wJkDkd1kssViEghCgthqfuQJNX2Z6LGVh-_cRGqq5b7v25I3uV9G-Q6W8psZLsmb7nnafbJSjRIlACjgg3/s1600/Omega3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpmLOHovAvArGYeedjZ7SNXUMJRguO0LO4EBoeOrkE-Y7K4jCXClOLm4GI4wJkDkd1kssViEghCgthqfuQJNX2Z6LGVh-_cRGqq5b7v25I3uV9G-Q6W8psZLsmb7nnafbJSjRIlACjgg3/s320/Omega3.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: #303e48; font-size: 12px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 15px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-break: break-all;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #303e48; font-size: 12px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 15px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-break: break-all;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">O</span><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"> assunto de grande interesse nas décadas passadas. Alimentação balanceada é de fundamental importância na prevenção e no tratamento de doenças. Por isso, existem várias pesquisas mostrando os efeitos benéficos que os alimentos trazem para o ser humano. Na década de 20 o principio ativo dessa gordura foi classificado como uma vitamina, a “vitamina F”, e na década de 30 pela primeira vez, os cientistas começaram a pesquisar grupos de esquimós que habitavam a região da antártica. Neles foi constatada a ausência de casos de arteriosclerose. Paralelamente a novas descobertas envolvendo os componentes ativos dos ácidos graxos de vegetais e peixes (ácido eicosapentaenóico, EPA e o ácido docosahexaenóico - DHA), a relação entre hábitos alimentares e condições de saúde dos povos esquimós continuou a ser estudada. Ela ajudaria a comprovar que a cultura alimentar de um povo é tão importante quanto o fator genético para o surgimento ou não de determinadas doenças.</span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ômega 3 é um tipo de gordura muito benéfica para a circulação, cujos benefícios vem sendo pesquisados desde a década de 70, e hoje já são fatos confirmados.Essa gordura não é produzida pelo organismo humano portanto, deve ser fornecida através da alimentação. O consumo freqüente de alimentos ricos em ômega 3 reduzem os níveis de colesterol e triglicerídios no sangue, e também a pressão arterial.São ácidos graxos poliinsaturados, de onde são derivadas substâncias com ação anticoagulante (prostraglandinas e leucotrienos). São comumente encontrados em peixes de águas frias (atum, salmão, arenque, sardinha,bacalhau). Também estão presentes no óleo de canola e, em menores concentrações,no óleo de soja e em castanhas. Existem produtos enriquecidos com os ácidos graxos ômega 3, como leite longa vida, leite em pó e ovos.Como benefícios de sua ingestão podem ser referidos a redução da agregação plaquetária,da pressão sangüínea, da viscosidade do sangue, da hiperplasia vascular e das arritmias cardíacas. Em doses adequadas, aumenta a sobrevida plaquetária e o funcionamento dos beta-receptores cardíacos. Também reduz os níveis de colesterol e de triglicerídios no sangue e possui efeito antiinflamatório. O ômega 3 possui atividade oxidante, sendo recomendado consumí-lo associado a antioxidantes, como a vitamina E.</span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-top: 16px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: "<span style="font-size: 12px;">Alimentos Funcionais na Nutrologia Médica."</span></span></i></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica-Normal, Helvetica, 'Trebuchet MS', Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-top: 16px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-15364499964865869462013-05-02T09:43:00.002-03:002013-05-09T15:21:16.664-03:00Estudo identifica alteração no cérebro que gera impulso por comer.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx8YubXfnxJnv_s6wzEPXda9g41q-wk_oXwgaxa0hakpfwf70Aq4vq4YTWBCP-RKaWEIBCxeuMWLnWsTdP2fq3SlWMCM-l8XNpkDopGNZNX6uepuwzUDiIHjdJtQ863tcxw7Y_p0SaB2r_/s1600/comer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx8YubXfnxJnv_s6wzEPXda9g41q-wk_oXwgaxa0hakpfwf70Aq4vq4YTWBCP-RKaWEIBCxeuMWLnWsTdP2fq3SlWMCM-l8XNpkDopGNZNX6uepuwzUDiIHjdJtQ863tcxw7Y_p0SaB2r_/s320/comer.jpg" width="282" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Descoberta poderia explicar a tendência à obesidade entre as pessoas.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Uma equipe de neurocientistas americanos e italianos identificou uma modificação celular no cérebro que acompanha a obesidade. A descoberta poderia explicar a tendência para o sobrepeso e identificar possíveis drogas direcionadas ao controle da obesidade.</span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Publicado na edição do “Proceedings of the National Academy of Sciences” desta semana, o estudo identifica uma alteração que ocorre nos neurônios dentro do hipotálamo. Ela envolve receptores que desencadeiam ou inibem a liberação do peptídeo orexina A, que, entre outros fatores, estimula o apetite.</span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Em camundongos com peso normal, a ativação do receptor diminui a liberação da orexina A. Nos obesos, a ativação deste receptor estimula a sua liberação.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Antes, ativar este receptor interrompia a secreção da orexina; agora, ele promove. Isto identifica alvos onde uma intervenção poderia influenciar a obesidade - disse Ken Mackie, professor do Departamento de Psicologia e Ciências do Cérebro na Academia de Artes e Ciências da Universidade de Bloomington, em Indiana.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">O consumo de comida é controlado, em parte, pelo hipotálamo, uma porção do cérebro que regula vários comportamentos essenciais. Como outros importantes sistemas do corpo, o consumo de comida é regulado por múltiplos sistemas neuroquímicos, incluindo o sistema endocanabinoide, que representa o que Mackie descreve como “o equilíbrio de uma excelente rede de conexões”.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Uma ideia inicial, disse Mackie, é que esta rede é redefinida na ocorrência obesidade, de modo que o consumo de alimentos corresponde à manutenção do peso atual, não ao peso ideal da pessoa. Assim, uma pessoa obesa que perde peso tem dificuldade para manter o novo peso, já que o cérebro sinaliza para o corpo comer mais, na tentativa de retornar ao peso anterior.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><b><i>Fonte: Portal O Globo: www.g1.globo.com</i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-44906318443290766912013-05-01T17:59:00.000-03:002013-05-01T18:04:33.426-03:00Treinamento Funcional Esportivo na BELLETTI Training<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">O Treinamento Funcional já é uma modalidade por sí só, e não mais apenas uma alternativa. Pessoas saturadas das atividades convencionais oferecidas pelas academias, pessoas em processo de reabilitação, e também atletas de todas as modalidades esportivas estão procurando o Treinamento Funcional. Mas aliando seus fundamentos com a pratica esportiva, incluindo acessórios de diversos esportes, tais como bolas de: futebol, vôlei, basquete, handebol, tênis,golf, entre outros; podemos caracterizá-lo como um Treinamento Funcional Esportivo.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Seu benefício é preparar o organismo (músculos, articulações e a consciência corporal) para que ele "funcione" melhor em tarefas do dia-a-dia e esportivas de forma mais lúdica e dinâmica.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento esportivo vem buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada modalidade. </span><br />
<span style="color: black; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSEzeoryuJv5kQGszhwP6dJXT4FtAFF3xIVMfh5awJ6V8m3mRyK_b-hUgz6zAJxCY0opQhMOK3zdtGGOkJMc4IAvJoh3QPBqfIlTYEFJZLujOznEFyqos4ifBu-6AyU5igwjytyJYICc4M/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSEzeoryuJv5kQGszhwP6dJXT4FtAFF3xIVMfh5awJ6V8m3mRyK_b-hUgz6zAJxCY0opQhMOK3zdtGGOkJMc4IAvJoh3QPBqfIlTYEFJZLujOznEFyqos4ifBu-6AyU5igwjytyJYICc4M/s320/image.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: black;">Exemplo de tudo isso, é o treinamento funcional esportivo que utilizamos na Academia Belletti Training, que tem como objetivo</span><span style="color: black;"> melhorar a velocidade de reação, coordenação motora, velocidade de raciocínio, propriocepção (melhorar o fortalecimento</span><span style="color: black;"> das articulações)</span><span style="color: black;">, equilíbrio das cadeias musculares minimizando com isso</span><span style="color: black;"> as chances de dores e lesões,</span><span style="color: black;"> além disso, melhorando seu repertório motor com bolas, tornando a aula </span><span style="color: black;"><b>AINDA </b></span><span style="color: black;">mais dinâmica e divertida. </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: black;">Os métodos utilizados são os mesmos que o prórpio </span><span style="color: black;"><b>EX-JOGADOR DE FUTEBOL </b></span><span style="color: black;">Belletti treinava enquanto era jogador. Com 20 anos de carreira, UM DOS DESEJOS DELE é "COMPARTILHAR O QUE APRENDEU EM BENEFICIO DA QUALIDADE DE VIDA DAS PESSOAS". E chegou a conclusão que o Treinamento do futebol pode ser acessível à todos os públicos, de todas idades, de uma maneira simples, porém eficaz; alcançando METAS e conquistando RESULTADOS que nossos alunos desejam.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Todos os professores da Academia Belletti Training possuem Certificação em Treinamento Funcional, e esses, estão sendo treinados pelo próprio ex jogador Belletti, que aplica a mesma metodologia utilizada no FC Barcelona, considerada hoje a mais admirada do mundo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: black;">A BELLETTI Training tem como </span><span style="color: black;">diferencial trabalhar com a Inovação do Treinamento Funcional, com um público diversificado e visando a melhora da qualidade de vida de nossos Alunos.</span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); color: #333333; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Fiz uma aula com Ex- Jogador de Futebol Belletti e é muito divertida com alguns exercícios educativos que são utilizados nos treinamentos de Futebol e em 55minutos de aula, tive um gasto calórico de 500kcal. A aula é bastante dinâmica, desafiadora e você não percebe o tempo passar. Eu recomendo!!!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Venha conhecer nossos Métodos de Aulas, além disso, ainda contamos com Pilates de Stúdio e Mat Pilates (solo).</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><i>Site: www.bellettitraining.com</i></b></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-79547035247458955812013-04-29T16:41:00.000-03:002013-05-09T15:25:24.027-03:00Conheça mais sobre Pilates e seus Benefícios .<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7ObwY2clfID4IMofXSp04dEG0ivZWSPqBMRgoUdn3-eLSdyOKMlKGfVVK626h7h4dHAgngOK26XnIPYOcqm6_QfQvpdgkambPsKC-b_QCZY3bo8MfaXcKnGcgbMdewHe5FLBqCjK8egI/s1600/pilates.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7ObwY2clfID4IMofXSp04dEG0ivZWSPqBMRgoUdn3-eLSdyOKMlKGfVVK626h7h4dHAgngOK26XnIPYOcqm6_QfQvpdgkambPsKC-b_QCZY3bo8MfaXcKnGcgbMdewHe5FLBqCjK8egI/s320/pilates.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pilates é uma técnica que tem como objetivo trabalhar o corpo, melhorar a flexibilidade, postura, o alongamento e a melhora da respiração.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">O método, criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, vem conquistando inúmeros adeptos no Brasil, devido à harmonia e sutileza dos exercícios. Para a prática do Pilates, é fundamental um espaço aconchegante com ar-condicionado e música ambiente, fatores estes que proporcionam ao aluno uma sensação de leveza e bem-estar.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Não há restrição de idade para quem deseja praticar a modalidade. Segundo a fisioterapeuta Fabiana Patrícia, a faixa etária dos praticantes de Pilates é variada. “Além da grande procura de pessoas idosas que desejam alongar o corpo e evitar o atrofiamento dos ossos, há também crianças que praticam a modalidade com a intenção de reeducar a postura corporal”, esclarece.</span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></strong></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">Atividade é recomendada pelos médicos</strong><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">A fisioterapeuta Priscilla Zarôr explica que muitas pessoas procuravam o Pilates por curiosidade. “Possuo um espaço de saúde montado há quatro anos e no início muitas pessoas desconheciam o que era. Atualmente é bastante divulgado pela propaganda boca a boca, e muitos procuram a atividade por indicação médica”, relata. “Com o decorrer do trabalho, os alunos que usam remédios para alguma patologia param de tomar medicamentos, devido ao efeito que o Pilates proporciona”, esclarece a especialista.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Mas em virtude de uma escoliose (deformidade vertebral), a advogada Thaís Pompeu, 31, procurou um estúdio de Pilates para sanar as dores e desconforto corporais. Thaís praticou a atividade durante alguns meses por indicação de um médico, que a orientou buscar acompanhamento com um fisioterapeuta.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Mesmo com pouco tempo da prática do Pilates, ela já conseguiu notar grandes resultados. “Por esta atividade ser focada em alongamento e correção postural, automaticamente nos corrigimos e a melhoria é gradativa. Adquiri uma qualidade de vida melhor”, afirma Thaís.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;"></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">Modalidades e resultados</strong><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">No Pilates há duas modalidades: a que trabalha com aparelhos – todos desenvolvidos por seu percursor, Joseph Pilates – e os exercícios realizados no solo, chamados Mat Pilates, que são feitos com o auxílio de acessórios como bolas, faixas e pesos. Para a fisioterapeuta Priscilla Zarôr, um dos resultados do Pilates é a definição muscular. “O corpo fica modelado e fortalece os músculos. O aluno perde massa gorda e ganha massa magra”, garante.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Fabiana Patrícia completa o pensamento de Priscilla dizendo que o Pilates dá resultados positivos em curto prazo, pois aumenta a força muscular e a flexibilidade, corrige a postura e fortalece o abdome. Além disso, outros benefícios são o aumento da concentração do praticante, melhora na respiração e relaxamento, atrativos para quem procura uma atividade leve e prazerosa. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b></b> </div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<b>Pilates para Melhorar a sua qualidade de vida e Prevenir lesões.</b></div>
<strong></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshyphenhyphenYAAiyDENtecZjwnk9r93zbLQGsCGm_Iqa6_MJp_b1RrSs28G2BsGczsVrJ2jNtW9hyphenhyphenyeNqKlfgrZybVztZ_fVE0YggOm2kzQCU5xt2wfrlbnYDOrcYR4iRjIHRw6msMrJKWFgkUaFC/s1600/pilatesju.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhshyphenhyphenYAAiyDENtecZjwnk9r93zbLQGsCGm_Iqa6_MJp_b1RrSs28G2BsGczsVrJ2jNtW9hyphenhyphenyeNqKlfgrZybVztZ_fVE0YggOm2kzQCU5xt2wfrlbnYDOrcYR4iRjIHRw6msMrJKWFgkUaFC/s320/pilatesju.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Correção postural, aumento da flexibilidade e força abdominal são alguns dos benefícios mais conhecidos que essa modalidade traz aos seus praticantes.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: -webkit-auto;">De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), praticar uma atividade física regular moderada reduz a gravidade de deficiências ligadas a cardiopatia e outras doenças crônicas. Dessa forma, o Pilates pode ser considerado um método de prevenção, pois atua no desenvolvimento da estabilidade corporal, além de melhorar a respiração, flexibilidade, corrigir a postura, prevenir lesões e aumentar a autoestima . “Com a prática regular do Pilates é possível adquirir uma força maior nos músculos do corpo, o que influencia nas atividades exercidas diariamente”, explica a fisioterapeuta pertencente ao Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur, Tânia Fleig.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Indicado para todas as idades, especialmente para aqueles que sofrem de dores crônicas ou problemas musculares, o Pilates não causa desgaste dos músculos, nem das articulações, pois envolvem exercícios de baixo impacto e com poucas repetições. “Qualquer pessoa pode praticar a atividade, mas se tem dores musculares, problemas ósseos ou crônicos é melhor que o trabalho seja acompanhado por um fisioterapeuta, além do instrutor físico”, alerta Tânia.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Para quem sofre com dores nas costas, o Pilates também é uma boa opção como forma de tratamento, "Os exercícios, que podem ser feitos com aparelhos específicos ou com a Gym Ball, promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal”, afirma a fisioterapeuta. “E por trabalhar com exercícios direcionados para outras partes do corpo, também contribuem para a reabilitação de diversas patologias”, finaliza a profissional.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Fonte: </span></span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;">www.educacaofisica.com.br</span></i></b></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-15971744631686251442013-04-26T15:33:00.001-03:002013-04-26T15:33:29.207-03:00Exercício Físico é Eficiente no Controle da Pressão Arterial<div style="text-align: center;">
<img src="webkit-fake-url://F156650A-1223-4783-8E70-39D8C7576ADE/imagejpeg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: -webkit-auto;">Obesidade, estresse, fumo, consumo de bebidas </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">alcoólicas, sedentarismo, ingestão de sal e níveis altos de colesterol estão entre os principais fatores de risco da hipertensão arterial, doença que acomete, principalmente, homens e mulheres acima de 50 anos.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
<br />
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Conhecida como uma doença silenciosa, a hipertensão quase não apresenta sintomas e, quando ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, como dor de cabeça, tonturas, cansaço, falta de ar ou enjoo. Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão revelam que a pressão arterial elevada já atinge 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade.</span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Apesar de ainda não ter cura, a pressão alta pode ser controlada e evitada com algumas mudanças de hábito. De acordo com o clínico geral e fisiologista do esporte João Pinheiro, o exercício físico é um forte aliado para controlar a pressão.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">“Fazer exercício físico diminui o percentual de gordura, controla os níveis de colesterol e a diabetes, fortalece a estrutura óssea e muscular e melhora a condição cardiovascular do indivíduo. Mas as pessoas hipertensas devem fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física”, explica.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">A pressão arterial é a força com que o sangue é impulsionado contra as paredes das artérias. Ela pode aumentar ou baixar dependendo da sua idade, condições do coração, emoção, atividade e medicamentos que você toma. “Se a sua pressão estiver alta, não quer dizer que você seja hipertenso. É necessário medir a pressão arterial várias vezes, enquanto estiver descansando confortavelmente, por pelo menos cinco minutos, para confirmar o diagnóstico de hipertensão”, afirma o Dr. João Pinheiro.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Para que sua saúde se mantenha uniforme e sem qualquer tipo de problema é indicado que faça a medição da sua pressão arterial, pelo menos, uma vez por mês. “Quando a pressão arterial ultrapassa de forma consistente os 140/90 mmHg, considera-se que a pessoa tem pressão arterial alta”, afirma o médico.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">Como medir a pressão arterial?</strong><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">A verificação da pressão arterial deve ser feita no consultório médico por um cardiologista ou clínico geral, através do esfigmomanômetro, aparelho que tem a função de liberar a pressão para o sangue fluir. O médico também pode ouvir o fluxo no estetoscópio. “Caso a medida da pressão arterial seja muito alta, quer dizer que o coração está tendo que trabalhar muito, por causa das restrições nos canos, o que pode causar a hipertensão arterial”, acrescenta o médico.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: -webkit-auto;">Exercícios físicos aliados à saúde</strong><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Existem diversas maneiras de controlar a pressão arterial e uma delas é adotar um estilo de vida saudável e ativo. Manter uma alimentação balanceada, sem a ingestão de gordura saturada e sal, praticar exercícios físicos e evitar consumir bebidas alcoólicas é o primeiro passo. “A prática regular de atividades físicas pode ajudar no tratamento para hipertensão a base de remédio ou até mesmo suspendê-lo”, ressalta Pinheiro. Os exercícios devem ser de intensidade moderada, de três a seis vezes por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">“A caminhada, corrida, natação, exercícios aeróbicos, alongamentos, bicicleta, yoga e hidroginástica são indicados para contribuir na redução da pressão sanguínea exercida sobre os vasos sanguíneos”, aconselha o médico fisiologista do esporte. É importante evitar se exercitar sob o sol muito forte ou em locais muito abafados e quentes. Use uma roupa confortável e tênis com solados altos no calcanhar para diminuir o impacto com o chão. Não deixe de tomar água antes, durante e após o exercício, principalmente se o dia estiver quente.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">“Não faça exercício se estiver indisposto ou com dor de cabeça e cansaço intenso. Sempre que possível, verifique sua pressão antes de se exercitar e não faça atividade física se a pressão estiver acima de 16 por 10 (160/100mmm Hg)”, sugere o médico.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Lembre-se: não deixe de verificar a sua pressão arterial, principalmente se você tem histórico familiar de pressão acima de 140/90 mmHg. Procure orientação médica para começar a se cuidar e prevenir a doença. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Fonte: </span></span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;">www.educacaofisica.com.br</span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;"><br /></span></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-20689697817594191562013-04-26T14:53:00.002-03:002013-04-26T14:53:42.730-03:00Boca ou Nariz, qual é maneira mais saudável de respirar ?<div style="text-align: center;">
<img src="webkit-fake-url://02CF016D-2946-4014-9747-DDC3536B6B21/imagejpeg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Tente respirar somente pela boca pelo próximo minuto e você logo perceberá que nosso corpo não considera essa a maneira mais ideal para realizar a troca de oxigênio por gás carbônico. </span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">E se você mora em cidades como Brasília, onde o a umidade do ar é baixa, ou em metrópoles poluídas como São Paulo, esse desafio não será dos mais agradáveis e muito menos saudável.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Por isso, a melhor maneira de se respirar é sim pelo nariz. A respiração nasal umidifica e aquece o ar, ao contrário do que acontece na respiração oral. Além disso, o nariz funciona como um filtro, pois purifica o ar e impede que impurezas cheguem ao organismo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: -webkit-auto;">Por isso, a melhor maneira de se respirar é sim pelo nariz. A respiração nasal umidifica e aquece o ar, ao contrário do que acontece na respiração oral. Além disso, o nariz funciona como um filtro, pois purifica o ar e impede que impurezas cheguem ao organismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">“Em repouso a respiração ideal é inspirar e soltar o ar pelo nariz”, explica o treinador da BR Move, André Ricardo de Souza. Outro benefício de se respirar pelo nariz é a manutenção das defesas naturais como o muco nasal e os micro-cílios, que protegem o organismo de resfriados e sinusites.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Barriga e peito- Além de inspirar e expirar o ar pelas vias corretas, existem ainda duas outras maneiras de se realizar a troca de gases que acontece no pulmão. A mais comum e praticada no dia a dia é a torácica. “Essa respiração é curta e não se utiliza toda a capacidade pulmonar”, explica Souza.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Já a outra maneira é a abdominal. Essa respiração é mais completa, onde é necessário “pensar” em respirar. “Em repouso, normalmente, a respiração abdominal é forçada, pois se utiliza músculos para expandir a caixa torácica e assim fazer ‘caber’ mais ar”, afirma o treinador.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Durante a prática de exercícios físicos mais intensos, o corpo exige a respiração oral.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Correr e respirar- Ao praticar qualquer atividade física o corpo humano automaticamente necessita de mais oxigênio e dependendo da intensidade do exercício respirar pela boca se torna algo necessário.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">“O corpo humano não mede esforços quanto a isso. A morfologia do nariz não suporta inspirar todo o ar que o corpo precisa, sendo assim é necessário inspirar e expirar pela boca para ter uma maior entrada de ar”, diz Souza.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Dor no baço- Um dos primeiros sintomas da falta de condicionamento físico é a dor que acomete alguns atletas na região do baço. Segundo Souza, alguns iniciantes na corrida também sofrem desse incômodo, que muitas vezes está relacionado ao diafragma e não ao baço.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">Souza explica que a crendice popular sempre relaciona a dor no baço ao excesso de água ou a respiração errada, quando na verdade essa é uma reação muscular. “O diafragma é um músculo que está na horizontal, embaixo do pulmão. Por isso, assim como os músculos da perna ou do braço, esse órgão fadiga e sofre cãibras”, explica.</span><br style="text-align: -webkit-auto;" /><br style="text-align: -webkit-auto;" /><span style="text-align: -webkit-auto;">O treinador diz que não há artigos científicos que comprovem a real dor no baço, mas alguns médicos não descartam essa possibilidade, já que esse órgão funciona como um banco de sangue do corpo. "Com a necessidade maior de circulação sanguínea, o baço libera sangue e com isso contrai. Talvez daí exista algum incômodo", encerra.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: -webkit-auto;">Fonte: </span></span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;">www.educacaofisica.com.br</span></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-2112545247896440962013-04-24T12:13:00.000-03:002013-05-09T15:28:21.871-03:00Termogenicos: derrube os mitos do alimentos que emagrecem<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJ9VDfH4n86_n0mXXSIt6pSCSj1R5r3vDuUV4TyET6GW-ORS6Z04t6aTNZn4SDb-dfvvxO9z_ZTxyPO6wvImMFbUCIhNTjsM0Fv5kKZbDbi1DkDLbzSSWwU-sWx4CWlfFm8C8sl0zKZy_/s1600/termo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaJ9VDfH4n86_n0mXXSIt6pSCSj1R5r3vDuUV4TyET6GW-ORS6Z04t6aTNZn4SDb-dfvvxO9z_ZTxyPO6wvImMFbUCIhNTjsM0Fv5kKZbDbi1DkDLbzSSWwU-sWx4CWlfFm8C8sl0zKZy_/s1600/termo.jpg" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Aliados do emagrecimento, amigos da dieta e queimadores de gordura são alguns dos termos mais usados em referência aos termogênicos. Dotados da capacidade de aumentar o gasto energético durante a digestão, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso. Mas de acordo com a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Atual Nutrição, em São Paulo, nem tudo que se fala sobre os termogênicos é bem explicado, sugerindo, muitas vezes, que a simples ingestão garantiria alcançar o corpinho tão desejado. Pimenta vermelha, canela, gengibre, café, abacaxi, chá verde e chá de hibisco são alguns dos exemplares mais famosos deste grupo. Para esclarecer como eles agem e quais os reais benefícios de seu consumo, listamos alguns dos principais mitos sobre os aclamados "alimentos que emagrecem":</span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span> </div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"></strong></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito1: Termogênicos são obtidos exclusivamente na alimentação</strong></strong></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Existem dois tipos de termogênicos: os naturais e os industrializados. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), os naturais são aqueles que se apresentam da mesma forma como são encontrados na natureza, como é o caso do termogênico que obtemos comendo pimenta vermelha. "Os industrializados, por sua vez compreendem apenas o princípio ativo termogênico concentrado dentro de uma cápsula", explica.</span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito1: Termogênicos são obtidos exclusivamente na alimentação</strong></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Existem dois tipos de termogênicos: os naturais e os industrializados. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), os naturais são aqueles que se apresentam da mesma forma como são encontrados na natureza, como é o caso do termogênico que obtemos comendo pimenta vermelha. "Os industrializados, por sua vez compreendem apenas o princípio ativo termogênico concentrado dentro de uma cápsula", explica.</span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"></strong></span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 2: Termogênicos eliminam a gordura corporal</strong></strong></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">"Termogênicos potencializam a termogênese, processo regulado pelo sistema nervoso que leva à transformação da glicose e da gordura em energia", explica a nutricionista Cátia. Dizer que o simples consumo de alimentos e suplementos termogênicos levará à eliminação da gordura, portanto, não é verdade. Eles apenas aceleram o metabolismo aumentando o gasto calórico de processos que, naturalmente, já realizam essa queima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 3: Termogênicos levam à perda de peso, independente de alimentação e exercícios</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">De acordo com o nutrólogo Roberto, a ingestão isolada de termogênicos não levará à perda de peso significativa. "Se o indivíduo continuar ingerindo mais calorias do que consegue queimar, o ponteiro da balança até irá aumentar", explica. Por isso, é fundamental incluir o termogênicos no dia a dia dentro de um contexto que conte com uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios. Somente desta maneira, o gasto calórico será potencializado e favorecerá o emagrecimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 4: O ideal é consumir termogênicos antes de dormir</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">"O mais recomendado é ingerir termogênicos no período diurno, durante uma refeição ou antes de praticar exercícios", aponta o nutrólogo Roberto. Assim, o gasto calórico da digestão e da solicitação da força muscular será potencializado. Consumir termogênicos antes de dormir não é indicado, pois a otimização do processo de queima de calorias acelera o metabolismo e pode atrapalhar o repouso, causando insônia.</span></div>
</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 5: Termogênicos não têm qualquer contraindicação</strong></strong></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Após receber o diagnóstico de hipertensão, uma das recomendações médicas em relação à alimentação é moderar no consumo de café. "Isso porque a bebida contém cafeína, termogênico que aumenta o metabolismo fazendo com que o coração trabalhe mais e a pressão arterial aumente", explica o nutrólogo Roberto. Tais efeitos tornam a ingestão de termogênicos contraindicada para pessoas que sofrem de arritmia cardíaca, que têm histórico de infarto, entre outros problemas. Gestantes e crianças também devem limitar o consumo de alimentos termogênicos. Neste sentido, suplementos com ação termogênica se tornam ainda mais perigosos por oferecer os princípios ativos mais concentrados.</span></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 6: Não é necessária indicação médica para tomar suplementos termogênicos</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">"Por ser contraindicado em alguns casos, o ideal é consultar um profissional antes de tomar suplementos termogênicos", afirma a nutricionista Cátia. Muitas vezes, o paciente nem desconfia de qualquer problema de saúde e descobre que sofre de hipertensão ou arritmia em consultas como essa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 7: Não existem frutas com poder termogênico</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Embora os alimentos mais citados quando o assunto é termogênico sejam a pimenta vermelha, o gengibre e o chá verde, eles também estão presentes em frutas. "A casca da laranja é rica em termogênicos, disponíveis para consumo em suplementos", exemplifica o nutrólogo Roberto. O guaraná é outra fruta que também acelera o gasto calórico do corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px currentColor; margin: 0px; padding: 0px;">Mito 8: Quanto maior a ingestão de termogênicos, maior os benefícios</strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">De acordo com a nutricionista Cátia, o ideal é consumir termogênicos diariamente, mas dentro de um limite estabelecido para que o aumento do metabolismo não se torne prejudicial. No caso do gengibre, ela recomenda uma fatia média ou uma colher de café da forma em pó. Quem prefere o abacaxi pode comer uma fatia após o almoço ou jantar ou então 200 ml de suco da fruta.</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>Fonte: www.educacaofisica.com.br</b></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
</span><br />Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-76849213740245788312013-04-22T14:39:00.001-03:002013-04-22T14:41:48.336-03:00Conheça primeiro Sorvete de Proteína e Fibras<div style="text-align: center;">
<img src="webkit-fake-url://54EADF77-58C6-4F54-94AF-9AFE04F831EC/imagejpeg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Grande parte dos adeptos da musculação utilizam de suplementos como o whey protein (proteína do soro do leite) diariamente.</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A maioria consome o produto com água ou leite, alguns até inovam para não cair na monotonia, inventando panquecas, mingaus e vitaminas. Para uma ingestão agradável e saborosa do produto, chega ao mercado o Time4 Ice Whey Cream, o primeiro sorvete de proteína e fibras. </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O doce inédito foi totalmente desenvolvido pela farmacêutica Giselle Sell, proprietária e idealizadora da marca que produz o produto no País. </span></div>
<div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O sorvete é zero açúcar e zero gorduras, além disso, possui apenas a metade das calorias, quando comparado a um sorvete tradicional. Uma porção de 60 gramas do sorvete de proteína possui apenas 58 calorias, enquanto a mesma quantidade de um sorvete comum, possui, aproximadamente, 110 calorias. Os valores nutricionais também são excelentes, segundo os especialistas. Um pote do produto tem 20 gramas de proteínas e 14 gramas de fibras. O sorvete ainda possui cálcio, antioxidantes e é adoçado com sucralose – propriedades que tornam o sorvete de proteína totalmente indicado como um produto funcional e nutritivo para o organismo. O <strong style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Time4 Ice Whey Cream</strong> chega ao mercado em quatro sabores: chocolate, baunilha, café mocha e chocolate branco, todos isentos de açúcar e gorduras.</span></div>
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<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
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<b><i><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Fonte: </span><span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;">http://www.time4.com.br</span></i></b></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-6892521111186724752013-04-19T10:37:00.000-03:002013-04-19T10:45:12.809-03:00Treinar mais ou Comer menos? <div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAdX3jE9CW2JbfLc1-QIVn7-_dcbZqpuDfA1NMJ7eVr8178UiDlrWWLmRYlfrhn-N9K8XnOBrn0yNVuIzs4FxggbhlIxwQsm7JtwXpX7dMRDBaXPzyuNuuaHkwHhKYj0_DsicyDqOrXYVf/s1600/alongamento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAdX3jE9CW2JbfLc1-QIVn7-_dcbZqpuDfA1NMJ7eVr8178UiDlrWWLmRYlfrhn-N9K8XnOBrn0yNVuIzs4FxggbhlIxwQsm7JtwXpX7dMRDBaXPzyuNuuaHkwHhKYj0_DsicyDqOrXYVf/s320/alongamento.jpg" width="320" /></a></div>
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Muitos se deparam com essa situação aparentemente paradoxal e, em boa parte dos casos, a falta de resultados está diretamente relacionada ao descuido com a alimentação.</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
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Você cumpre à risca a rotina de treinos em casa ou na academia mas não consegue eliminar os quilinhos extras? Saiba que está longe de ser uma exceção. </div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
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Ou você nunca caiu na armadilha de comer um brigadeiro a mais e, mentalmente, dizer a si mesma que depois compensa na malhação? A armadilha é superestimar a quantidade de calorias gastas durante o treino e se permitir muitas regalias, aumentando a ingestão de alimentos em vez de diminuir. “A melhor alternativa para perder peso é aliar uma alimentação equilibrada à prática de atividade física regular. Em muitos casos, melhorar a qualidade dos alimentos que se coloca no prato já leva à perda de peso e de medidas, sem que seja necessário recorrer a um cardápio muito restritivo”, garante a nutricionista Luisa Mascarenhas, da Food Coach Consultoria Nutricional, em São Paulo (SP).</div>
<br /><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong></span>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Porções maiores</strong></strong></span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></strong></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong></span>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Em geral, é mito dizer que quem se exercita pode comer porções maiores. “Depende do que se come, pois as calorias ingeridas diferem de acordo com o tipo de alimento. Carboidratos são diferentes de proteínas, que são diferentes de gorduras. Portanto, quem faz uma alimentação saudável e equilibrada consegue melhores resultados”, diz o nutrólogo Ricardo Rosenfeld, da Casa de Saúde São José (RJ).</span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Resultado certo</strong><br />
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
Além de acertar a dieta, para ver os efeitos do treino aparecerem rapidinho na pele — e no bumbum, nas coxas, nos braços e por aí vai —, pequenas mudanças de hábitos também contam, como fracionar a dieta e fazer escolhas certeiras antes e depois de ir à academia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nem todo mundo consegue arranjar um espacinho na agenda para malhar no mínimo três vezes por semana. E, nesse caso, o cuidado com a alimentação tem de ser redobrado. “Diminuir a quantidade de alimentos em três refeições do dia ajuda a trazer resultados mesmo para quem não consegue manter a constância ideal no treino. A sugestão é comer metade da porção convencional de carboidrato no jantar ou no almoço e, durante o lanche da tarde, comer uma fruta ou castanhas”, aconselha a nutricionista Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição (SP).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agora, se os seus horários são mais flexíveis e você é praticamente sócia da academia e, ainda assim, não está conseguindo conquistar os resultados esperados, provavelmente está consumindo menos calorias do que deve, principalmente antes da malhação. Nessa hora, o melhor é investir na dobradinha carboidratos + proteínas, que garante energia para executar melhor os exercícios e, de lambuja, ajuda na recuperação muscular pós treino.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Boas opções de lanches são: pão com peito de peru, iogurte natural com cereal integral, frutas secas e castanhas, ou leite de soja batido com fruta e flocos de quinoa.<br />
<br />
<br />
<i><b>Fonte: www.portaldaeducacaofisica.com.br</b></i><br />
<br /></div>
</span>Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9079772626145869315.post-84178313254202571582013-04-19T06:31:00.001-03:002013-04-19T06:36:08.197-03:00Modificação genética para melhorar performance de atletas pode ser considerada Doping<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><img src="webkit-fake-url://881DEB61-A9EB-47EF-9EBD-3E57D1F02894/imagejpeg" /></span></div>
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">Detecção dessas transformações ainda é difícil de ser realizada e uso de mudanças genéticas pode trazer riscos desconhecidos.</span><br />
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A ciência pode ser usada para beneficiar o homem e o esporte, mas sem equilíbrio, a medida pode levar a prejuízos grandes. A descoberta da modificação genética levou tanto à possibilidade de corrigir defeitos em genes que levavam à doenças, como a distrofia muscular, quanto ao uso de células modificadas para a melhora da performance atlética, no que ficou conhecido como doping genético.</span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
A possibilidade da mudança gênica para a obtenção de melhores resultados no esporte surgiu em 2001 quando um grupo de trabalho especializado em terapia gênica ligado ao Comitê Olímpico Internacional (COI) chamou a atenção do mundo para o tema, mas no esporte de alto nível, segundo o dr. Luiz Carlos Carnevali Junior, coordenador dos cursos de pós-graduação em Educação Física na Universidade Gama Filho (<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://www.carnevalijunior.com.br/" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">www.carnevalijunior.com.br</span></a></span>), as especulações sobre o uso do doping genético começaram em 2004, durante as Olimpíadas de Atenas, mas a questão só se tornou mais aberta à discussão quatro anos mais tarde, em Pequim. “Para o atleta amador é uma possibilidade difícil de acontecer, porque as manipulações genéticas são feitas em laboratório. No caso dos profissionais, de alto rendimento, o doping genético é mais presente até por conta da pressão dos patrocinadores”, destaca.</div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
Nesse tipo de doping, algumas células do atleta são tratadas de forma refinada e reinseridas em seu organismo e, em artigo escrito por Carnevali Junior, o profissional explica que os genes alvos desse tipo de manipulação “são aqueles que proporcionam o aumento na captação de oxigênio com consequente perda de peso, otimização do metabolismo energético e rápido ganho de massa muscular”. </div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span><br />
<h2 style="border: 0px; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Descobrindo o problema</span></span></h2>
<span style="text-align: justify;">A ideia de manipular as células para a criação de um superatleta não é mais algo apenas encontrado na literatura de ficção, mas pouca gente sabe que isso existe. “O doping genético é uma realidade pouco divulgada por causa da dificuldade de detecção”, diz Carnevali. </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
O COI incluiu o doping genético em sua lista de proibições em 2003 e embora a comunidade esportiva acompanhe um atleta, realizando exames frequentes e assistindo suas mudanças de performance, ele sempre pode afirmar que possui uma herança genética familiar que o beneficia a ter a resposta que consegue obter com a prática esportiva. “E não existe nenhum caso comprovado que possamos citar, justamente por causa da dificuldade de detecção e comprovação”, diz o profissional da Gama Filho, que conta que existe um departamento de genoma humano na Universidade de São Paulo (USP), mas diz desconhecer a existência de um departamento genético específico para o estudo no esporte e na educação física no país.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<h2 style="border: 0px; margin: 10px 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: small;">Tem futuro?</span></strong></h2>
<div style="text-align: justify;">
Carnevali concorda que o doping genético representa o mau uso de uma boa tecnologia, mas não acredita que, futuramente, a manipulação genética corra o risco de ser legalizada para o uso nos esportes, porque “a liberação não teria limites” e, além disso, esse tipo de modificação nas células não é isento de riscos: “pode gerar uma resposta patológica grave, inclusive afetando os descendentes”, alerta.</div>
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Diversos pesquisadores têm estudado as transformações genéticas no esporte, mas ainda há muito o que descobrir e investigar para determinar que essas modificações possam estar aptas a serem usadas com segurança.</span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">
<div style="text-align: justify;">
<b>Fonte: <span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;">http://www.educacaofisica.com.br</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="-webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); font-family: '.HelveticaNeueUI'; font-size: 15px; line-height: 19px; white-space: nowrap;"><br /></span></div>
</span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Juliana Matoshttp://www.blogger.com/profile/16073563188574964319noreply@blogger.com0